一松懈就破功！年轻人2周不运动 肌肉掉3成
所谓要活就要动，日前曾有媒体报导，美国最新研究显示，年轻人若因为受伤、疾病、瘫痪，或是因为个人因素而慵懒不活动，仅需2个礼拜，身体的肌力以及肌肉量会马上锐减1/3，且必须花上3倍时间，才能够恢复原本的肌肉量。
▲ 美国最新研究显示，年轻人不运动2周，肌肉减少1/3（图／优活健康网提供）
这篇研究由哥本哈根大学健康科学学院所发表，研究对象分为年轻人及老年人，以固定单只脚不动的姿势维持2周，观察其肌肉的变化，结果发现，年轻人单侧腿部肌力平均约减少1/3，老年人则减少约1/4。
研究人员表示，有运动习惯、肌肉量较多的人，因为暂时无法活动，消失的肌肉量较一般人多，老年人虽然减少的肌肉量及肌力较少，但对于他们的整体健康状况而言，无疑是一项更大的伤害及冲击。
除了不运动外，过去也曾有研究指出，久坐容易为身体带来许多伤害，除会造成心脏疾病、癌症等风险，更有动脉硬化、静脉血栓、猝死的疑虑，女性易有经痛、内分泌失调等妇科问题，而且久坐不活动，容易使人变的懈怠、懒惰，甚至大脑退化。
姑且不论是否有运动习惯，久坐的人罹患慢性疾病机率都高于常人数倍，更曾有研究发现，就算每天上健身房，只要一久坐，每天坐在椅子上的时间2～12小时以上，便无法抹灭其为身体带来的伤害，更别说是完全不动2周，除了明显可见的肌力问题外，身体其他系统的隐性风险，才是真正伤害身体的最大因子。
资料来源：优活健康网