中式早餐熱量比一比！燒餅夾油條只排第二？第一名是「澱粉炸彈」

说到热量高的中式早餐，很多人都会想起经典的烧饼油条，但营养师高敏敏在脸书粉专分享，在热量排行榜上烧饼油条只排第二名。 图／Freepik

中式早餐是很多人早餐跟宵夜的选择，你最常点什么呢？

热量最高的竟然不是最经典的烧饼油条，而是淀粉量高的大饭团！

奉上中式早餐热量图鉴暗藏的热量危机：

中式早餐热量比一比

1.饭团 /185g

热量：616kcal

2.烧饼夹油条 /一份

热量：554kcal

3.葱抓饼 /53g

热量：480kcal

4.小笼包 /8颗

热量：440kcal

5.炒面 /一份410g

热量：415kcal

6.萝卜糕 /一份115g

热量：357kcal

7.锅贴 /5颗135g

热量：350kcal

8.油条 /一根54g

热量：298kcal

9.韭菜盒子/ 一个138g

热量：295kcal

10.原味蛋饼 /一份115g

热量：265kcal

11.烧饼 /一片80g

热量：256kcal

12.馒头 /一颗约100g

热量：246kcal

13.水煎包 一颗116g

热量：193kcal

14.咸豆浆 /一碗500ml

热量：185kcal

15.荷包蛋 /一颗50g

热量：96kcal

荷包蛋一颗热量96kcal。 图／Freepik

为何饭团热量最高？

饭团大部分是糯米制作，难消化的支链淀粉比较多，肠胃道功能比较不好的人就会比较容易胀气、肠绞痛⋯要多注意细嚼慢咽或少吃一些。

铁板面、烧饼油条油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在减脂的朋友要谨慎摄取。

饮料建议点无糖就好也可以选择咸豆浆，咸豆浆是用无糖豆浆加醋制作的。

比较要注意就是菜脯跟油条不要放太多，钠太高容易造成肾脏负担。

中式早餐热量图鉴。 图／高敏敏 营养师

本文转载自《高敏敏营养师FB粉丝团》，原文为：中式早餐是很多人早餐跟宵夜的选择 你最常点什么呢？

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