朱云汉肠癌逝 5类食物可预防 台大医：做这事很有效

国健署最新报告显示，2020年国人发生大肠癌人数高达1万6829人，蝉联癌症首位15年。(示意图/ Shutterstock )

台大政治学系教授、中研院院士朱云汉于昨日(5日)因直肠癌离世，直肠癌属于大肠癌的一种，再度引发外界关注如何预防大肠癌，营养师建议，民众可多吃富含膳食纤维、抗氧化物、维生素D等5类食物来保健肠道，来预防大肠癌上身。台大医师表示，研究显示，运动可降低罹癌机率，且即使罹患大肠癌后，运动也可以减少癌症的死亡。

根据国健署最新报告，2020年国人发生大肠癌人数高达1万6829人，蝉联癌症首位15年，，由于大肠癌与饮食生活习惯密切相关，营养师杨斯涵建议，民众可多吃富含膳食纤维、抗氧化物、维生素D、Omega-3脂肪酸、地中海饮食等5类食物来保健肠道，同时不烟酒、减少红肉加工品及高脂饮食，以预防大肠癌上身。

台大医院大肠直肠外科医师黄约翰则表示，过去研究曾指，体内维生素Ｄ含量高者罹癌机率较低，运动可能是串起两者间的重要因子，许多研究指出，多运动可降低癌症发生率1成以上，目前研究也显示，即使罹患大肠直肠癌后，运动也可以减少癌症的死亡，若民众生活忙碌或无运动习惯，快走到流汗也可达运动效果。

林口长庚医院胃肠肝胆科医师李柏贤也曾在其脸书分享，去年底美国胃肠科学杂志发表一个欧洲跨国研究，若生活型态从不健康变为健康，大肠癌风险下降23%。他表示，借由戒烟酒、控制体重和运动达成健康的生活型态，的确可以降低罹患大肠癌风险。

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