嘴巴破洞全因火氣大？營養師教你「8招聰明吃」加速癒合

熬夜、压力大、免疫低下都可能导致嘴唇干裂、嘴破。 图／Shutterstock

火气大闹嘴破？营养师教你怎吃加速复原

熬夜、压力大、免疫低下都可能导致嘴唇干裂、嘴破，想正常吃个东西或是做事都很难忽视其存在！如果想快快好，除了可涂点药膏外，好食课 Anna 李宜桦营养师今天也分享给你8个帮助伤口加速愈合的重点！

4大关键营养

维生素A：

可增进免疫功能，刺激上皮生长，维持黏膜及上皮细胞的完整性，富含食材有猪肝、深绿叶蔬菜、地瓜、南瓜、鸡蛋

维生素C：

维生素C参与胶原蛋白的合成，可帮助伤口愈合，并具有抗氧化、抗发炎作用，减缓伤口发炎反应，饮食上可多吃蔬果，如芭乐、甜椒皆为维生素C富含食材，但如果像奇异果、柠檬等过酸的食物则要尽量避免，以免刺激伤口

蛋白质：

蛋白质是构成人体组织的重要营养素，吃足蛋白质有利于组织的建造与修复，帮助伤口加速愈合，建议每餐吃足一个掌心大小的豆鱼蛋肉类！

锌：

参与DNA、蛋白质、胶原蛋白的合成，且调节免疫功能，提升免疫力，吃足锌可帮助加速组织修复，富含食材包含牡蛎、牛肉、全谷及未精制杂粮、南瓜籽等食材

其他重点

1.多喝水：

喝足够的水可以帮助保持口腔湿润，不让伤口过于干燥易受刺激

2.维持口腔清洁：

别因为怕痛就不刷牙或漱口，这段期间加强口腔清洁，避免细菌滋生反而能帮助伤口愈合，但也切忌用盐水漱口，除了痛以外，更多的可能是对伤口的刺激

3.少饮酒：

酒精除了会增加维生素B群的代谢，让一些营养素流失外，也会影响免疫功能，延缓伤口愈合速度

4.避免刺激性食物：

除了上述提及的过酸的食物外，辛辣、油炸、干燥的食物也容易刺激到伤口，使发炎情形加重

火气大闹嘴破？这样做加速伤口复原。 图／好食课

本文转载自《好食课FB粉丝团》，原文为：火气大闹嘴破？营养师教你怎吃加速复原

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