左侧睡对胎儿好？孕妈咪哭「一夜难眠」…医破迷思叹：别虐待自己了
▲妈妈们的身体因怀孕出现各种变化。（图／免费图库pixabay）
怀孕时，妈妈们的身体总会出现各种变化，像是容易频尿、夜晚这里酸、那里痛的，怎么乔都睡不好。有医师会建议孕妇可以左侧躺，争取多一点血流，减少子宫对下腔静脉的压迫，有人却说「要整夜固定左侧睡，一夜难眠」。对此，医师也无奈表示，其实只要「选择自己最舒服的就好了」。
对于孕期的各种知识，只要是对宝宝有益处，妈妈们都愿意牺牲自己，就想给孩子最好的，就连睡姿也一挪再挪。而妇产科医师杨濬光在脸书提到，由于人体背后靠右侧有一条重要的静脉，称为「下腔静脉」，负责收集心脏以下各部位的血液，流回心脏。怀孕时子宫变大，因此身体向左侧躺，可减少子宫对下腔静脉的压迫，使回流血液增加，胎盘血液的灌流也会增多。
▲医师强调，无论怎么睡，基本上只要是孕妇感到舒服的姿势即可。（图／达志／示意图）
杨濬光提到，通常医师们建议孕妇左侧躺时机点会落在待产发生胎心音减速的时候，因为胎儿心跳减速，担心会有胎盘血液灌流不足的问题，因此左侧躺可争取多一点的血流，期待胎心音可以回复正常，「这样的讯息开始被小题大作」，甚至有孕妇直言，要整夜固定左侧睡让她一夜难眠。
据统计，一个人睡觉8小时，平均会翻身30次，杨濬光无奈指出，「要平常人固定左侧睡都没办法，何况是孕妇呢？」他说明，事实上要让下腔静脉最不被压迫、血液回流的最佳姿势，是趴着屁股抬高的姿势，类似膝胸卧式，「有人想要挑战这样的姿势睡觉吗？」
杨濬光说，左侧躺当然不会真的对胎儿比较好，他以开车比喻，开一辆5000CC的汽车，和开一辆5100CC的车感觉会不一样吗？开起来还不是驰骋呼啸风驰电掣？多的那100CC，只在一些特殊情况才有实质用处。医师劝告，结论就是「请选择自己最舒服的姿势睡觉就好」，别再虐待自己了。