7健康食物竟成大魔王 营养师：时机不对吃错更伤胃

营养师李婉萍指出，大番茄、薄荷、高丽菜、大蒜和洋葱、凤梨、粥、地瓜虽然健康，但不适合在肠胃不适时食用。(示意图/达志影像)

有些食物看似健康，但吃了反而会让肠胃更不舒服，营养师李婉萍在脸书粉专发布影片，分享7种肠胃不适的时候不适合吃的饮食，包含大番茄、薄荷、高丽菜、大蒜和洋葱、凤梨、粥、地瓜。

●大番茄

大番茄虽然热量低，但酸性很高，容易刺激胃酸，导致胃不舒服，因此不管煮熟吃还是生吃，大番茄都不适合在胃食道逆流或肠胃不适期间食用。

●薄荷

薄荷精油涂抹在腹部，可以帮助消化、消除胀气；但不建议在甜点后饮用薄荷茶，这样反而更容易造成胃食道逆流，因为薄荷会让食道下方的括约肌放松，导致胃酸逆流到食道内。

●高丽菜

高丽菜虽然是养胃的好食物，但在胃食道逆流发作的情况下，再食用高丽菜的话，反而会使状况加剧，甚至出现胀气的现象。

●大蒜和洋葱

大蒜和洋葱跟薄荷相同，有放松食道下方括约肌的问题，因此会让胃酸逆流情况更严重，且生食、熟食都一样。不过李婉萍解释，大蒜和洋葱作为调味是可以的，例如大蒜炒菠菜，菠菜是可以食用的，不要吃下蒜头即可。

●凤梨

凤梨含有凤梨酵素，能助消化、不易胀气，但当胃食道逆流或空腹时，吃了凤梨反而会刺激胃，使症状加剧。

●粥

因为粥较为软烂，又属于淀粉类，更容易刺激胃酸，因此不建议在胃不舒服时食用。

●地瓜

地瓜属于淀粉类，容易刺激胃酸分泌，因此有胃食道逆流困扰的人较不适合吃地瓜。

李婉萍补充表示，胃食道逆流的人其实更适合吃干饭，且越干越好，能让胃不会这么快就受到刺激，避免酸害增加；蔬菜类的部分，则适合吃菠菜、地瓜叶、芦笋、芹菜、黄瓜及茄子等，水果类推荐香蕉、西洋梨、木瓜及哈密瓜，饮品则不建议喝咖啡、茶和酒。