「超级海鲜」名单曝！营养师揭这2款 补蛋白质还治干眼

每三只白虾就有1份蛋白质，且含有丰富的锌、铁、镁、维生素B12等营养素。（示意图，Shutterstock／达志）

不论是要减脂、增肌，或者让长者维持肌肉量，都要摄取足够的蛋白质，而摄取海鲜绝对是一个好选择，营养师在分析多款海鲜后，其中白虾与鲑鱼，不仅蛋白质含量高外，适量食用还有助于改善干眼症。

营养师张益尧在脸书粉专PO文指出，211饮食法中，优质的蛋白质是非常重要的关键，喜欢海鲜的你，知道鱼虾贝类各有哪些好处吗？现在就来个海鲜大评比吧。