吃少没变瘦 中医曝5种食物助代谢 还可防老化

体重增加除了吃太多外，也可能是新陈代谢下降导致，中医师近日分享5种有助代谢的食物。(示意图/达志影像)

发胖原因除了吃太多外，新陈代谢下降，也可能导致体重增加。中医师近日分享5种有助提升代谢的食物，例如全榖根茎类或高蛋白质食物等，不仅可以改善代谢问题，还能帮助身体加速排毒、减肥、延缓老化。

翰医堂中医诊所在脸书粉专表示，新陈代谢下降原因可能与饮食习惯有关，平时可以多吃5种助代谢提升的食物，第一是「五榖根茎类」，例如糙米、荞麦、薏仁、燕麦，可以帮助胰岛素分泌降低；第二是富含「维生素Ｄ食物」，比如鲔鱼、鲑鱼、豆腐、鸡蛋、谷物，有助于肌肉生成。

第三是「高铁食物」，可以选择红肉、红豆、黑豆、贝类、波菜，能帮助肌肉燃烧热量；第四是海带、昆布、海苔、牡蛎、蛤蛎、虾子等「高碘食物」，维持甲状腺机能正常，最后为「高蛋白质食物」，像是鱼肉、鸡胸肉、牛奶、起司、大豆制品，有助肌肉生成。

不仅如此，原PO也曾指出，现代人生活忙碌，工作时久坐在椅子上，下班回家后又懒着动，下肢容易出现气血不循环的状况，民众可透过敲打腿部穴道的方式，促进下半身的循环代谢，第一是「环跳穴」，依序为「风市穴」、「中渎穴」、「膝阳关」，而且敲打的步骤也有诀窍，先将手握拳并用指关节依序敲打穴位，打完4穴位算1次，一共要打50次。