掉发多到发际线好秃？常熬夜的人做好「4件事」帮助头发长回来
▲想要维持发丝蓬松丰盈，更要注意头皮头发健康。（图／翻摄IG@aoihamada）
编辑／Amanda
不分男女老少，现在许多人都有掉发困扰，尤其是经常熬夜的人，容易导致内分泌紊乱，皮脂腺分泌忘受，进而阻塞毛囊，使头皮头发的营养供给出现障碍，影响头皮健康，更使头发变得脆弱易断、甚至落发增加等问题。常熬夜的人快注意4个重点，做好这些就能减缓掉发问题，帮助头发再长回来。
1.适当的运动
适当的运动不仅能帮助释放压力、情绪，帮助避免因压力过大产生的落发情况，还能促进血液循环，有助于头皮健康与头发生长。
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2.注意饮食均衡
营养不均也会产生掉发问题，尤其常熬夜时更要注意饮食均衡，吃的食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、新鲜蔬果和豆制品，还有适量的鱼肉、蛋，可多吃瘦肉少吃肥肉，多补充对于养护头发健康很重要的元素—蛋白质。饮食口味也要佳量清淡少盐，避免重油重咸。
3.尽量维持充足睡眠时间
成年人若每天睡眠时间少于6小时，新陈代谢障碍容易受到影响，可能引起内分泌失调，除了会有黑眼圈、肌肤变差、容易发胖等问题，还会影响毛发的正常生长和头皮健康，进而导致头发变得脆弱、容易掉发等问题。充足的睡眠时间和健康作息能帮助肌肤与毛发维持正常的新陈代谢，也是维持肌肤、头皮健康的重要因素。
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4.按摩头皮
按摩头皮可刺激、改善头皮的血液循环，维持头皮健康，预防头皮老化，帮助促进毛发生长，还能缓解因压力大、精神过度紧张而引起的头皮紧绷感。若日常无法抽时间按摩的人，可利用洗头顺便按摩头皮，养护头皮健康。
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