预防夏天湿疹大爆发 5个NG习惯快戒除

图/郑佳玲绘 文/林贞岑

用错方法对付夏日湿疹,不仅无效,还会愈来愈严重。以下这些习惯,让皮肤问题雪上加霜。

「用拍的,不要用抓的,」马偕纪念医院中医部兼任主治医师高士说,表皮层抓破了复原更慢,用拍打的能减少皮肤刺痒感又不会受伤。如果担心晚上睡觉会忍不住搔抓,彰化基督教医院中医部主治医师李舒晴建议可戴着手套入睡。

「熬夜会让皮肤病复发,」李舒晴提到,身体需要时间修复,因此睡眠一定要足够。且熬夜、睡不好心情差,中医认为会影响系统运作,「肝郁就容易痒,」台北市立联合医院林森中医昆明院区针灸科主任杨素卿说,睡饱睡好、保持心情愉快很重要,她常去走森林步道泡温泉感觉毛细孔舒张开来,压力烦躁的心情也一扫而空。建议可以常去公园或森林步道走走,让自然的芬多精交换身体浊气

不少人以为身上红肿、搔痒频频发作是因为「火气大」,拚命喝椰子水、青草茶降火,结果更糟,「大量、长期饮用,反而会让脾胃功能变差,」杨素卿解释,冷凉食物冰品冷饮等,吃多了会造成脾胃系统负担,湿排不出去,皮肤问题也好不了。建议饮用30℃左右的温开水,适度的热有助推动、排除身上的湿。

汗液停留在皮肤上过久,也是刺激皮肤病反复发作的原因

「夏天流点汗是好的,但流汗完要擦干,」林高士提到,洗澡前、换衣服前、运动后等都要记得擦干汗液,免得刺激皮肤感觉更痒。

流汗可排湿,杨素卿建议每天不妨留段「排汗时间」,无论跑步、打球、骑脚踏车、泡澡等,让自己满身大汗,湿才不会滞留体内

林高士提到,沐浴乳成分复杂,通常患者改用肥皂后,皮肤问题就改善许多。「再怎么天然都可能有化学成分,」李舒晴认为,太强的清洁力会伤害皮肤的复原力,最好用清水洗净,「或两、三天用一次肥皂,」她说。建议洗完澡后涂抹成分单纯的乳液,避免皮肤太过干燥。

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