放假都在睡还是累到不行？有在动才能真正「休息」 10件该做的事快笔记
编辑／Emily 图／翻摄自unsplash、商周提供
现在人生活忙碌、劳累，平常下班或假日根本没力气做别的事，只会在家呼呼大睡，但睡得再多却还是没有减缓疲劳，反而越睡越累？原来所谓的「休息」并非仅是睡觉，从事有益于休息的活动，才能正确补充精气神，这里有前十名想真正休息该从事的活动，快点笔记下来。
第十名 静观
脑中总会有各种思绪来来去去，复杂的念头会让人无法放松，这时可以试着学会抽离自己的情绪，先把烦恼、负面情绪挡在心门外，把自己当作旁观者，学会被观察、接受，而非被评判。
第九名 看电视
看电视绝对是休息的好方法，虽然应该避免变成成天躺在沙发上看电视的懒骨头，但我们不必完全放弃精彩的戏剧或超爆笑喜剧，连看几个小时电视，当然可以帮助你放松身心。
第八名 做白日梦
当我们做白日梦时，我们常常是开始往未来的方向想像，甚至是「改变人生」这种极不可能发生的生活场景。做白日梦有如放松身心的乡间漫步，重点不是在目的地，而是旅程本身。
第七名 泡个舒服的热水澡
当你进入浴室，特别是躺入浴缸后，就已经与家里到处需要动手做的所有事情暂时划清界线。什么事也不做之所以困难，是因为我们会为此感到内疚，而泡澡正好是让我们挣脱罪恶感的完美解方。
第六名 好好步行
步行可以分散我们的注意力、劳累我们的身体，改变我们感知时间流逝的速度，是一种身、心都投入其中，短程步行就算无法锻炼身体强健，仍可助于改善身心状况，每天十到三十分钟就足够了。
第五名 什么事也不做
什么事也不做其实很难，但我们还是得找出一道方法不让自己被压垮，为「一直做、做没完」的压力找到出口。但强制性不活动会导致无聊，所以我们可以静观其变，直到什么事也不做的机会自己送到眼前。
第四名 听音乐
选对音乐对休息很有帮助，找到合适的环境和个人偏好的音乐类型，就能享受放松时光，甚至可以自创一张「放松歌单」，让我们聆听自己的爱歌，真正休息恢复精气神。
第三名 我想独处
独处是暂时忘却自我、开启新思维的契机，不因旁人落入分心的回圈。自主选择独处的时间和方式，一定就能享受独处时光；无论你多么内向，非自愿的独处终究会让你孤单、寂寞、觉得冷。
第二名 徜徉大自然
大自然的景致可以转移我们的注意力，徜徉在其中可以放松身心，让草木、山水这些「软性诱惑力」，将我们的注意力带离悲观思维，不再只关注自身，才能真正舒心的休息。
第一名 阅读
第一名就是阅读了，虽然书看起来很费神，但可以让我们脱离自己的世界，所以能带来平静放松感。我们既可以把自己的问题搁置一旁，又可以遁入自己的思维里。
★书名：休息的艺术：睡好睡满还是累？比睡眠更能带来活力与幸福的10道休息建言★作者： 克劳蒂亚‧哈蒙德★出版社：商周出版★出版日期：2020/07/11★建议售价：新台币380元