高潮是「练」出来的！女性性福分5类型 自律神经协调超关键
▲高潮是「练」出来的！医点出关键：事前放松决定事后满足。（图／示意图／达志影像）
现代女性工作压力大，事业家庭两头烧，遇到伴侣求欢，往往以疼痛或身体不适拒绝，但医师提醒，「女性性满足不单纯是娱乐问题，也是健康表现。」女性兴奋主要分为5大类型，若要快速达到高潮，又能在过程中持续感到满足，除了自律神经要协调外，平时的锻炼也很重要。
书田诊所疼痛科主任医师杨翠蝉表示，性行为的初期是由自律神经中的副交感神经主导，身体放松时，阴道腺体才会分泌，进而加强交感神经作用，让骨盆充血肿胀而有性需求，最后进入交感神经的竭尽状态产生高潮。如果交感神经没有消耗殆尽，骨盆会持续肿胀，没有放松的交感张力，也会转化为烦躁不安。
女的兴奋表现可分为5大类型，A型因事前准备充足，身体进入放松状态，加上双方耐力、配合度高，以致在开始不久后，就进入满足状态，并随着技巧多次达到高潮；B、C型可能压力大，加上体力、技巧不纯熟，只能在性行为持续一阵子后，慢慢达到满足或瞬间高潮，不过C型需要靠事后口语辅助或安抚才算圆满。
▲书田诊所疼痛科主任医师杨翠蝉说明女性「性福」5大类型。（图／记者严云岑摄）
D型则多发生在刚有性生活，或者自慰过多的女性，前者是因为不知道该怎么开始，或者润滑不足导致疼痛，进而在发生关系时感到压力，让阴道线体更无法分泌；自慰虽然可达到一时的性刺激，但单纯只靠个人力量，难以得到满足，高潮过后交感神经持续兴奋，也无法达到完全放松。E型则多发生在停经、生病后妇女，因性欲低落，也不会想透过性生活得到放松。
杨翠蝉提到，一般女性只要达到A、B、C型就算合格，D型则需再加油。改善性生活方式多元，除了找到能真正放松的对象外，也可透过慢跑、爬楼梯、跳跃等运动，锻炼骨盆底肌与加强「前三角」收缩，对于性生活快速达到高潮也有帮助。
如果有性生活疼痛问题，也不要羞于就医，医师可透过刺激末梢自律神经，以中断脑部自律神经不良反射，或缓解受刺激的末梢疼痛神经改善，当有良好的生理基础，也就不难从性生活中得到高潮。