跟着蔬菜专家饮食「+1好习罐」　轻松吃出健康美味

▲在日常饮食中+1罐绿巨人玉米粒，以简单的方式为每一餐加点营养，就能吃得既美味又健康。（图／绿巨人提供，下同）

消费中心／综合报导

如何养成饮食好习惯

忙碌的生活步调中，无法花太多时间自己煮或经常外食，是否常常感到饮食不均衡、营养不足？随着生活节奏的加快，很多人都面临着这样的问题。不论是家庭煮夫／妇想要快速端出兼顾全家人的营养好菜，或是外食族想要轻松吃得健康，只要简单和「蔬菜专家绿巨人」一起「+1好习罐」，在日常饮食中+1罐绿巨人玉米粒，以简单的方式为每一餐加点营养，就能吃得既美味又健康。

营养美味来自专业切割技术

黄澄澄的香甜玉米粒是大人小孩都爱吃的美味，不论单吃或作为料理都百搭！绿巨人玉米粒好吃又营养的秘诀在于经由专业玉米切割技术处理，坚持以最佳切割比例创造玉米脆甜口感，并保留营养精华部位——玉米胚芽，让大家吃得到全谷物营养。而且选用非基因改造玉米，不添加防腐剂，高品质吃起来更安心。

日常「+1好习罐」　随时随地营养美味再+1

不知道怎么将绿巨人玉米粒融入日常饮食中吗？别担心，无论是正餐、嘴馋时的小点心或是总在天人交战的消夜时刻，都能轻松养成「+1好习罐」，用绿巨人玉米粒让常见的餐点营养美味更加乘！

早餐的活力好选择：玉米燕麦牛奶粥

忙碌的上班族想要快速补足晨间元气，用玉米燕麦牛奶粥开启充满活力的一天吧！将麦片和牛奶拌匀，微波加热2分钟，再加1罐金黄香澄的绿巨人玉米粒，一早即可快速享有比别人多双倍的能量！

▲用有高纤燕麦和全谷物营养的玉米燕麦牛奶粥开启充满活力的一天吧！

制作简单，而且营养丰富。高纤燕麦，有助于促进肠道健康，而绿巨人玉米粒保留了全谷物营养，其本身的甜味和脆感，也使整体口感更佳。忙碌的早晨快速准备好营养丰富的早餐，让一整天都充满活力。

午／晚餐让身心都健康满足：玉米野菜炊饭

简单吃出健康，来碗玉米野菜炊饭是不错的好选择。白米、高汤、1罐绿巨人玉米粒，和炒熟的香菇洋葱备料，拌上适量盐巴使用电锅设定煮饭模式即可完成。绿巨人玉米粒取代部分饭量，不仅吃起来更香甜有口感，也能减少精致淀粉的摄取。

▲简单吃出健康，来碗玉米野菜炊饭是不错的好选择。

炊饭过程中，蔬菜和玉米的鲜甜味会融入米饭中，让这道菜变得更加美味可口，饭量减少也让负担减少，很适合正在控制体重的人士。

点心／消夜就想来点更美味：玉米黄金起司饼

起司＋玉米粒是美味健康的黄金搭档，让小朋友一口接一口，主动摄取玉米中的膳食纤维。只需沥干1罐玉米粒的水分，与起司和面粉拌匀，确保玉米粒都沾上面粉后再加入鸡蛋搅拌，最后将玉米粒糊煎至双面金黄，即完成美味的玉米黄金起司饼。

▲玉米黄金起司饼多了膳食纤维，美味健康的黄金搭档。

不仅口感丰富，而且营养均衡。让小朋友和大人们在享受美味的同时，摄取更多的膳食纤维。无论是作为下午的小点心，还是晚上的消夜，这道玉米黄金起司饼都是绝佳的选择。

美食达人来响应！「+1好习罐」也能满足各族群饮食需求

这次绿巨人也邀请多位美食达人加入「+1好习罐」运动，分享日常生活中轻松加入绿巨人玉米粒升级健康美味的妙招。

SHI施（@shishisimple）分享的贴文

▲珍珠玉米烙。（影／撷取自SHI施 IG）

年轻妈咪SHI施分享，炎炎夏日在料理中加入绿巨人玉米粒，让宝贝自动自发吃光光；热爱料理的Della & Joey也分享如何善用绿巨人玉米粒变化出一日三餐，早餐吃玉米流心蛋鸟巢薯饼，午餐吃剥皮辣椒和玉米炊饭，晚餐则是清爽的玉米味噌优格冷面，令人食指大动。

便当调色盘 | Della & Joey（@dulahoop12）分享的贴文

▲一日三餐提案。（影／撷取自便当调色盘 | Della & Joey IG）

饮控族不可错过社口岛分享的减脂玉米滑蛋鸡，绿巨人玉米粒是取代精致淀粉的好选择。小size一罐不到200大卡，让料理少负担。无论是作为主食的一部分，还是加入各种料理中，都能让饮食变得更加健康。

社口岛 家での毎食（@shekou_diningtable）分享的贴文

▲减脂玉米滑蛋鸡。（影／撷取自社口岛IG）

无论你是热爱下厨的家庭主妇/夫，还是经常在外忙碌的上班族，又或是注重健康的饮控族，「+1好习罐」都能让你在日常饮食中轻松加入更多营养和美味。不妨从今天开始，跟随绿巨人在饮食中加入1罐玉米粒，简单养成「+1好习罐」，让每一餐都充满健康与美味的惊喜。

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