刮痧瘦腿9大重点 错过黄金20分钟「零水肿」美腿离妳而去
编辑／Duke
女人是水做的，许多水水们都有水肿的困扰，因此常使用「刮痧瘦腿」的方法，以加速血液循环。不过，并不是人人都适合刮痧，也有的人常常刮痧却发现成效不彰，因此，在实施瘦腿计划之前，先来了解刮痧的禁忌与重点吧！
1.刮痧一定要搭配乳液
即是不能「干刮」，需搭配具有润滑功用的身体乳，以免肌肤受到剧烈摩擦而破皮。另外，可选择符合自己需求的乳液搭配使嗽，例如具有美白功效、保湿成分等产品。
▲刮痧没有搭配乳液可能会导致皮肤红肿破皮。（图／翻摄自GreatDaily）
2.把握黄金20分钟
想要让刮痧发挥最大效用，就要把握洗澡后20分钟的黄金时间，刮完后腿没那么肿也会比较好入睡。
▲洗澡后20分钟刮痧是最有效的。（图／翻摄自Unsplash）
3.刮完后不能马上洗澡
如果不能把握黄金时间，也要避免在刮完后马上洗澡，因为刮痧会让肌肤的毛孔张开，这时去洗澡会相当伤身，至少需等待30分钟让毛孔缩紧后，才以温热水洗澡，千万不可洗冷水澡。
分段刮能让力气集中、使腿的每个部分均匀受力，以达到最好的效果，千万别为了省时而从小腿到大腿一起刮，可是会白费力气的。
▲大腿、小腿分段刮是为了让腿的每个部分平均受力。（图／翻摄自腾讯）
另外建议可加强小腿的按摩，先刮完小腿再刮大腿，因为小腿决定了全身的血液、淋巴循环，腿能不能瘦下来，小腿是绝对关键。
刮痧不是胡乱刮、有痛到就好了，而是要同一方向、有系统的慢慢刮，可依个人习惯选择「由上往下」或「由下往上」，也不要每天变换方向，否则会打乱体内的气血循环。
▲刮痧方向要一致，不可胡乱刮。（图／翻摄自新浪）
6.每天至少刮100-200下
刮痧虽然很痛，但一定要忍耐，除了要用力刮也不能偷懒减少次数，建议两边大腿及小腿各50下，慢慢、稳稳的刮，才能疏通堵塞的淋巴系统。
7.刮完喝热水
刮完后喝热水能够加速新陈代谢，与刮痧相辅相成，切忌喝冰水，否则才刚刮完又让循环堵住了。
▲刮完喝热水可加速血液循环。（图／翻摄自Unsplash）
8.不适合刮痧的人／时机
孕妇、癌症病人、患有心血管疾病及体虚者都不建议刮痧，另外，刮痧会让皮肤红肿，因此皮肤过敏的人也要避免。而一般女性月经来时也要暂停刮痧，否则会导致经血量变少，有排不干净的可能性。
▲孕妇不适合刮痧。（图／翻摄自Unsplash）
刮痧不能天天刮，除非仅有一点点红肿及极少的淤青，否则应休息3-6天后才能再次刮痧。