海藻钙补钙到底怎么吃？ 九五之丹贴心解惑三大点

根据卫福部建议，成人每日钙质摄取量约为1000－1300毫克，长辈、发育中的青少年、哺乳期的新手妈妈等族群，更需特别留意钙质摄取量有无达标。（九五之丹提供）

自疫情发生以来，民众越来越注重健康，尤其是现代人饮食不均衡，特别是长辈、发育中的青少年、女性、哺乳期的新手妈妈等族群，更需特别留意钙质摄取量有无达标，根据卫福部建议，成人每日钙质摄取量约为1000到1300毫克，但大多数的人都会忽略了钙质流失的隐忧，而近日全素可食的海藻钙近期就引起热烈的讨论，因此与中部百货合作的电商保健品牌「九五之丹」，此次就特别针对国人对于海藻钙的疑问提出解答。

过去补钙的保健品来源多元，除了动物性钙质如奶类制品，亦有以碳酸钙与柠檬酸钙的合成型钙质，而近年消费者更会对于摄取营养的来源与吸收效率锱铢必较，因此诉求仅能透过天然萃取，而无法用化学合成的海藻钙因此获得大众注意。由深海藻类打造的海藻钙，具有高浓度的钙质及许多矿物质、微量元素及维生素等，且富含抗氧化物质与抗炎物质，若自钙化超过五年的钙化紫藻萃取出来的海藻钙，质量更好且珍贵，来源纯天然且为全素的海藻钙，也适合素食者作为补充钙质的选项。

而「九五之丹」就建议消费者在购买海藻钙保健品前，应多加留意产品的标示及说明，确认海藻钙保健品中是否含有其他可辅助钙质吸收的成分，像减少了钠和氯含量的海水镁、素食者友善的植物维生素D3、从纳豆中萃取的维生素K2等，也需要仔细了解了成分、生产地和萃取来源等资讯后，谨慎选择经过检验认证的产品，并向医生或专业人员寻求意见，方能确保自己选择了最适合的海藻钙保健品。

消费者可选在早餐前或晚餐后的空腹时间，因为该时间人体代谢活跃，可帮助提高吸收效益，也可以减少因进食而产生的交互作用，因此也是补充海藻钙最好的时段，另外随着年龄、性别、体重、生活方式的不同，需要的钙质摄取量也有所不同。若选用海藻钙为钙质补充来源，亦须留意摄取其他有益人体的矿物质及维生素。「九五之丹」也提醒消费者，极少数民众食用海藻钙可能会出现胃肠不适等症状，服用保健品前应先行咨询医生，正确服用保健品不盲从，才能让保健食品发挥价值。