吃钙片增心梗风险？国人普遍缺 医曝3招正确补钙

安欣瑜表示，目前补充钙是否会增加心血管疾病风险的研究结果不一致，建议民众每天摄取1000至1200毫克钙质，从饮食中摄取最佳，透过阳光或补充剂摄取足够的维生素D，并规律运动。（示意图／Shutterstock）

骨质疏松是老化常见病症之一，许多人会补钙来预防，不过有研究发现吃钙片会增加30％心肌梗塞发生率，中风和死亡风险也有轻微增加。对此医师指出，目前补充钙是否会增加心血管疾病的研究结果非常不一致，建议民众每天摄取1000至1200毫克钙质，从饮食中摄取最佳，透过阳光或补充剂摄取足够的维生素D，另外也要规律运动。

嘉义基督教医院家医科医师安欣瑜在脸书发文指出，一位患者听到朋友说「补充钙片会大幅增加心血管疾病发生率」，吓得跑到门诊咨询，安欣瑜直言，这个议题很值得探讨，不过目前多份研究的结果不一致。

2010年一项研究发现，补充不含维生素D的钙片会增加30％心肌梗塞发生率，此外中风和死亡风险也有轻微增加。安欣瑜指出，目前原因不明，推测钙补充剂会迅速增加血液中的钙浓度，可能与动脉的异位性钙化有关，而增加冠状动脉疾病风险，从食物中补充的钙质则不影响。

2022年一篇韩国研究讨论钙的影响，发现补充钙片者，急性心肌梗塞、缺血性中风和死亡的累积发生率显著高于对照组；另一篇韩国研究发现补钙同时服用维生素D，就不会增加心血管疾病风险。

安欣瑜总结，目前补充钙是否会增加心血管疾病的研究结果非常不一致，每个研究的证据等级也都不太一样，因此无法下定论。国人普遍缺钙，卫福部建议民众每天摄取1000至1200毫克钙质，不过平均每人1天才摄取约500毫克；另外维生素D也严重不足。

安欣瑜提醒，每天应补充足够的钙质，从饮食中摄取最佳，无法补足可考虑钙片，并透过阳光或补充剂摄取维生素D，若有服用钙片建议同时搭配维生素D；另外也要进行负重运动，例如步行、跑步、网球或重训等。