见客户不再尴尬！告别伤身伤感情的瘾君子生活 不吸烟更畅快
▲瘾君子的烦恼不少，对自己跟所爱的人负责，是时候该戒烟了！（图／卫福部提供，下同）
身为瘾君子，生活中有许多地方需要注意，公共场所禁烟范围扩大，想点烟却找不到可以吸烟的地方；民众对于烟味的耐受程度越来越低，吸烟的人在外常引来侧目；烟品危害健康的意识愈加抬头，受够朋友批评你身上的烟味……，在公司吞云吐雾完了之后，担心烟味附着在身上，都要在外面再待五分钟才敢回办公室吗？递名片的时候手上的烟味让你有点尴尬吗？想给工作上往来的客户留个好印象、也希望对自己爱的人负责，为了身体健康跟生活品质，不让身边的人受到二手烟、三手烟的危害，那么是时候该戒烟了。
瘾君子的口头禅：「饭后一根烟，快乐似神仙。」大家都听过，甚至很多瘾君子认为吃饱抽根烟有助消化，但是，真的是这样吗？早有新闻指出，国健署表示烟中的尼古丁会阻碍肠胃消化功能，进一步损坏胃部中和酸性的能力，使得「酸」侵蚀胃黏膜，且会让吸烟者的十二指肠溃疡及胃溃疡更难治疗，增加复发机率。
卫生福利部国民健康署戒烟新知分享，现在国际上对于烟害防制的观念已经进展到防止三手烟的危害，日本即有新规，禁止政府职员吸烟后45分钟搭乘电梯，且日本国际医疗中心等机构调查指出，吸烟会影响听觉，烟品所含的尼古丁可能损害内耳神经细胞，吸烟会造成心血管、肺部疾病及增加致癌机会等，更是众所皆知。
许多瘾君子下定决心戒烟，想要采取渐进式做法，却选择了以新兴的电子烟替代纸烟，但是电子烟的危害其实比你想得更严重且不可预期，美国近两个月传出逾五百多起疑因电子烟引起的肺病，已经导致多人丧命，肺部重症医师表示：「电子烟非常危险。」电子烟出现的时间不长，初上市时仍无法可管，流行病学专家提醒电子烟的使用者「你无从得知他们在烟油里面加了什么。」尽管电子烟不含焦油，仍有八成以上含尼古丁，且电子烟所释放的烟雾中，含有微粒、铅与化学物质，若在密闭空间使用，PM2.5则会上升到「紫爆」的七倍，美国密西根大学教授表示，将这些化学物质吸进体内，与直接注射进血液中无异，对人体的伤害可想而知。
电子烟等新兴烟品以新潮的外型，以及水果、糖果等气味吸引许多瘾君子及青少年尝试，但「以电子烟帮助戒烟」的说法其实并没有根据，电子烟更有可能让原本没有烟瘾的人对其中所含的尼古丁成瘾。发表于《国际环境研究与公共健康期刊》国内调查显示，青少年尝试使用电子烟之后，反而增加日后抽纸烟的机会，且依旧有二手烟的危害及致癌风险。
想戒烟，你可以有更聪明的方式，不需要拿自己的健康当作实验品，戒烟之后你比较不会胸闷、爬楼梯越来越不喘、咳嗽频率减低、牙齿也变得更亮白、手指跟衣服不会再沾染烟味，更重要的是，你可以省下很多白花花的钞票，省下来的钱带另一半去吃大餐，内心的满足感绝对会大过于吞云吐雾的短暂愉悦，现在就开始感受不当瘾君子的畅快人生。
《ETtoday新闻云》提醒您：吸烟有害健康！