焦虑恐慌随疫情升温 临床心理师提出6点调适身心
本土疫情升温，人心惶惶，不少民众出现焦虑与恐慌，花莲门诺寿丰分院临床心理师陈癸方建议，学习将「专注」放在自己可以控制的事情上，做好自我防护方能降低焦虑。（门诺医院提供／罗亦晽花莲传真）
本土疫情升温，人心惶惶，不少民众因无薪假、失业潮接踵而至，面对心理及经济上的庞大压力，出现焦虑与恐慌，花莲门诺寿丰分院临床心理师陈癸方建议，学习将「专注」放在自己可以控制的事情上，做好自我防护方能降低焦虑。
陈癸方说，先前有名38岁从事金融柜台服务的李姓女子，感觉喉咙卡卡、痒痒，怀疑自己是否已受病毒感染，由于家中有老有小，担心一旦患病家人该怎么办，内心恐惧与焦虑随之而来，每天彻夜难眠，经多番考量，带着忐忑的心前往医院筛检，所幸结果为阴性，心中大石也随之放下。
全台进入三级警戒后，许多店家暂停营业甚至关门倒闭，私人公司无薪假、失业潮接踵而至，加上中央流行疫情指挥中心呼吁非必要移动、减少外出政策，民众在家办公机会增加，看着电视上每天播报疫情的新闻，加上网路讯息在社群不断流传，随着确诊及死亡数的增加，焦虑与不安也与日俱增，身心与经济皆面临极大的压力。
陈癸方说，专家指出，既然无法完全阻断病毒传播，可尝试学习专注在自己可以控制的事情上，提升防护力，杜绝病毒侵袭，他也提出6点建议，供民众做好自我身心的调适：
1、遵守中央疫情指挥中心的规定，戴口罩、勤洗手、勤消毒、少出 门、保持社交距离。
2、以看官方发布的讯息为主，甚至一天只看一次疫情相关重要讯息，避免心情起伏大，增加焦虑感。
4、找一些在家可以做的活动，学习让自己放松，例如阅读、听音乐 、追剧以及简易的居家运动、瑜珈；让自己的身心灵保持平静。
5、接纳情绪，疫情期间感受到焦虑、害怕、愤怒、难过、恐慌等都是很正常且自然的，告诉自己要接纳这些情绪的产生，然后透过3-5分钟的深吸慢吐，缓和情绪，让自己平静。如果愿意，也可试着告诉信任的亲友，分享心里的情绪。
6、居家防疫并不是与世隔绝，可以透过社群软体传达关心与情感上 的交流，让彼此知道还是有人在关心。
身心科医师钟德指出，有些民众已出现失眠、恐慌、对生活感到泄气、失望，甚至害怕面对人群等现象，如未能尽早就医，恐会造成更严重的身心疾病，呼吁民众多关心亲友，给予正向鼓励与支持。