「懒人运动法」让妳愿意动下去 向瘦了7公斤的林允看齐！
▲林允下定决心减肥后，运动又忌口，4个月瘦身7公斤。（图／翻摄林允微博）
编辑／Rose
大陆女星林允靠着周星驰的电影《美人鱼》走红，近期投入《美人鱼2》拍摄，4个月来她靠着惊人毅力与勤劳运动，减重7公斤。她在微博粉丝们的监督下，运动又忌口，并不定时晒出减肥各个阶段的体重数字，靠着「被监督」的动力坚持下去。
▲林允不定期晒出减肥阶段的体重，要大家一起帮忙监督。（图／翻摄林允微博）
想跟林允一样坚持运动，雕塑身材曲线的人请注意，美国运动心理学家Melinda Nicci建议，要持之以恒的规律运动，其实有5个技巧，包括别设定太难的目标、持续三周等，都是秘诀。以下是她的5个建议，想开始维持运动习惯的妳一定要听。
【1】实行懒人运动法
▲从不费时的轻量懒人运动开始，比较有可能坚持下去。（图／翻摄林允微博）
懒人运动法的意思是一开始别给自己订太难的目标，比如说我每天一定要跑5公里，一开始就好高骛远，很有可能因为实在太难，在还没开始就放弃了。比方说，每天在家做10分钟腹部运动，从「开始」做起，每天不需花太多时间，保持运动习惯会比较容易。
【2】做喜欢的运动
▲找喜欢的运动做。（图／翻摄林允微博）
比如说妳就是超讨厌跑步，却因为看了谁谁谁靠着跑步瘦了几公斤，也想逼自己跟进，有可能第一天、第二天还能坚持，但过不了太久，就宣告不了了之。不如，选个自己喜欢的运动，让自己用更开心的心情面对，才有可能持续。
【3】坚持三周
▲一定要坚持过3周，撑过就能养成运动习惯。（图／翻摄林允微博）
要养成一个习惯需要21天的时间，运动这件事也是一样，每天做一些轻量不费时的运动，让自己一点点朝健康出发，坚持三周后，妳会发现保持运动习惯并不难。
【4】拉朋友一起
有朋友一起作伴，互相监督，还能成为下班后的健康娱乐，对于持续动下去很有帮助。
【5】完成目标给自己奖励
▲完成每日目标、每周目标时，都可以给自己一个奖励，更有动力喔！（图／翻摄林允微博）
如果妳很爱逛街，每天运动后可以给自己一个小犒赏，将看了许久的单品放入购物车，坚持一周后一次买下，算是给自己一个小奖励。如果妳是一个超级韩剧迷，可以每天运动完后，看一集韩剧，对运动这件事会更有动力。