女人25岁后连呼吸都胖？吃「巧克力」能避免中年发福
编辑／Duke
年纪越大、新陈代谢就越慢，女人即使原本瘦得跟竹竿一样，还是有可能会「中年发福」。从前无论怎么吃、不运动也不会变胖，现在则是要斤斤计较每一餐的热量，但仍有方法能避免中年发福，连吃巧克力都是秘诀之一呢！
女人的脂肪最容易囤积在下半身，但其实下半身也是最容易训练、生成肌肉的部位，长肌肉能提高基础代谢率，一整天不动也能燃烧脂肪，但前提是要有足够的肌肉量才行。
最简单的训练方法即是深蹲、硬举，而这两个动作虽着重在下半身，但其实是全身性的运动，训练效果相当好，可以从一天蹲30下开始做起，逐步提高组数或加入哑铃负重训练（没有哑铃也可拿装水的宝特瓶），另外再搭配硬桥式、臀推等动作，效果更好，都是在家里就可完成的简单动作喔。
2.拉筋
在训练后拉筋能让肌肉线条更漂亮，但其实运动前也需要拉筋，尤其是年过40岁后的熟女，骨头可能已经有退化的风险，运动前拉筋是为了避免受伤，并让肌肉放松，让体态更美的同时也能兼顾身体健康喔。
3.巧克力
如何聪明地吃巧克力，既不会发胖又能预防中年发福呢？就是要选择含糖量低、可可亚含量高的巧克力，因为可可亚中含有多酚，能够帮助脂肪燃烧，而若选择太甜的巧克力，过高的糖分只会堆积成脂肪，那可就得不偿失啰。
4.咖啡
其实许多热爱健身的人们，都会选择在健身前30分钟～1小时摄取无糖咖啡，因为咖啡能刺激交感神经、提高新陈代谢，利尿作用也能避免水肿，还能让人有饱足感，不过若是选择含糖咖啡，那减脂效果可是会大打折扣的喔。