其实攸关全身健康！ 鲜少人注意的「舌头」保养重点

其实攸关全身健康！ 鲜少人注意的「舌头」保养重点。(示意图/Shutterstock)

民以食为天，可是对许多年长者来说，牙口不好成为大问题，很多人都认为牙齿健康非常重要，年纪大容易掉牙让饮食困难，事实上不论咀嚼食物与喝东西，甚至说话，「舌头」机能都扮演重要关键，当年纪增长舌头功能也会开始降低，不仅饮食和语言功能受到影响，事实上也关乎全身健康。

●舌头「推动」食物吞下肚 一旦口腔留下残渣易蛀牙

日本齿科大学口腔复健多摩诊所院长菊谷武表示，日本推广「8020」运动30年，希望80岁年长者能保留20颗以上牙齿，但2人中只有1人达成，很大一个原因就是舌头功能不佳。

因食物在口腔中咀嚼，依赖舌头将食物推动到喉咙再进行吞咽，若舌头功能退化，则饮食与说话就会受到影响而不如以往。值得注意的是，一旦吞咽不佳，造成口腔留下食物残渣，那就容易导致蛀牙的形成。

●蛀牙与牙周病让咀嚼食物困难 营养摄取不佳身体变差前兆

若舌头功能不佳，推动食物能力变差，口中食物残留也就跟着增加，让牙齿发生蛀牙与牙周病机会增加。

当牙口不好或牙龈发炎吃肉类等食材困难，蛋白质等营养素摄取量也就下降，全身肌力不足风险也就增加，一旦肌肉量减少，食欲也就跟着减少，营养不足可能性更高，肌肉组成的舌头，其功能也就变得更差。

●确认舌头健康有诀窍 维持功能用力推脸颊

保养舌头，平时可以自行训练。像是闭着嘴巴，让舌头贴着脸颊内，上下左右用力推，也可以用绕口令来训练说话。

菊谷武提醒，想要知道自己舌头功能有没有下降，可以确认衣服上是否有食物污渍，自己讲话常会不会常有人再次确认，喝水时有没有感觉到困难，当发现有类似困扰时，最好就医检查舌头力量。