秋冬減重必收！CP值超高減肥術 有效燃脂瘦小腹 花式跳繩教學

花式跳绳是一种有趣的运动，结合了跳绳技巧和创意动作，并结合了全身性的有氧运动。不仅可增强心肺功能，还可增强协调性和耐力，今天就来分享一些常见的花式跳绳技巧和动作。

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有效燃脂 开合跳动作分解

开合跳....再加上跳绳的话，减肥燃脂能力up，稳定增强核心up，协调、灵活性up!(1)先尝试跳慢一点。(2)步骤二 跳起时打开双腿，再跳起时合拢双腿。(3)等动作熟练后再慢慢加速。

瘦腰跳法 扭臀跳动作分解

(1)将「基本步」改成「扭臀跳」。(2)上身尽量朝前方，膝盖、鞋头往左右45度旋转。你学会了吗，减脂顺便练练腰!

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