「人生胜利组」更容易隐藏问题！网热搜关键字「微笑忧郁」心理师解析
▲微笑忧郁症（Smiling Depression）指的是「有忧郁问题，但却成功将问题隐藏的人」。（示意图／《小丑》剧照，华纳兄弟提供）
许多人心目中的喜剧泰斗，主演过无数经典电影，《春风化雨》、《野蛮游戏》、《心灵捕手》，甚至得奖无数的罗宾．威廉斯（Robin Williams），你还记得吗？或是主演《王牌天神》、《楚门的世界》的金．凯瑞（Jim Carrey），他的眼神及招牌夸张表情让人印象深刻。还有童星出身，笑容甜美，常在爱情喜剧电影现身的茱尔．芭莉摩（Drew Barrymore）──他们，都曾受忧郁症所苦。
▲许多喜剧演员私下患有忧郁症，在国外被大量讨论的「微笑忧郁」一词，台湾近来发行第一本书探讨。（左图／罗宾威廉斯，达志影像；右图／英国喜剧演员史蒂芬‧佛莱，取自维基百科）
关于微笑忧郁
英国剑桥大学（University of Cambridge）学者拉姆丝（Olivia Remes）指出，微笑忧郁症（Smiling Depression）指的是「有忧郁问题，但却成功将问题隐藏的人」。这样的人，表面看起来很快乐，内心其实非常忧郁。
．忧郁问题
从忧郁情绪到忧郁症，是一个连续向度的光谱，也会在两极之间持续不断地变动。
情绪会因着每一天的生活事件，或大或小的外在刺激，让人措手不及的紧急状况，长期累积的重重压力，来自社会、家庭环境或个人拥有的内在信念、性格及行为反应模式，而交错影响及变化着。因此，关于情绪的觉察不能轻忽，而忧郁问题更是不容小觑。
．成功将问题隐藏
这让我想到，微笑忧郁的族群往往能力也相当优异。
换言之，他们可能是该领域中的佼佼者、领头羊，在他人的眼里就是成功、杰出及优秀的代名词，简言之，就是「人生胜利组」。同时，对旁人而言，他们可能都没有「客观的忧郁理由」。也就是，有工作、有车、有房、有伴侣、有父母、有儿有女……什么都有。
看到这里，你可能会想：既然应有尽有了，是要忧郁什么呢？其实，人都是活在「自己的主观经验」里，外在客观现实如何，旁人看来有多美好，跟当事者的内在主观世界，往往都是天壤之别。
名人自杀，只是冰山一角
生命如同一场战斗，谁能来帮助自己？除了名人案例，更多的，是看不见的黑数。对我而言，能够勇敢面对，甚至愿意在镜头前分享自己走过忧郁历程的名人，非常地勇敢，更是了不起。他们分享了自己的生命故事，那些多数人终其一生都不敢公诸于世，甚至连对亲近的人都不愿揭露的忧郁经历。
因为他们必须自我揭露，承认自己并不如大家所以为的正向积极，光鲜亮丽；要承认自己，所有的徬徨、脆弱、软弱、黑暗甚至毁灭性的一面，还有许多撑不下去的夜晚，都在无声地哭泣。他们让大家知道，忧郁并不可耻，更是不罕见。
不仅是前述的公众人物，我们日常生活中周遭的人呢？身为创业第一代，随时枕戈待旦的「老板」，在公司里运筹帷幄的「高阶主管」，看不见照护及责任尽头的「长照家庭」，上有老、下有小的「三明治世代」，或者孩子需要时时跑医院复健，因为有发展迟缓的「主要照顾者」；看起来是核心家庭，其实是「伪单亲」的族群，甚至是老公去大陆经商，早已另组家庭；或老婆有躁郁症，时常发怒，但是为了事业形象，还有面子，只好继续当貌合神离的「假面夫妻」；不被家人接受及祝福，被人歧视及讪笑的「同性恋族群」；还有长年的「慢性疾病患者」，目前只能控制，但无法彻底根治的癫痫、僵直性脊椎炎，以及各种免疫系统疾病，例如干癣、红斑性狼疮等。
这些人之中，大都是兢兢业业、克尽职守，看起来正向开朗，也充满正能量。甚至很多人在大众心中，就是正能量女神的化身、激励男神的象征。然而私底下，在许多人看不见的那一面，却是高度焦虑、长期忧郁、持续失眠。
在忧郁症与正常之间：我们都游走在灰色地带
没有得到重郁症（Major Depression Disorder）的诊断，没有吃抗忧郁剂，并不代表不曾忧郁、不会忧郁，或毫无忧郁的情绪。
所有的人，每天、每分、每秒都在两端之间游走着。我们都一样，差别只在于此时此刻的你，是靠近浅灰色那一端，还是深灰色那一端。
每当出现自杀新闻事件，所有人就会开始努力拼凑自杀者的忧郁样貌。如果找不到忧郁症的证明，也会去找出其他的蛛丝马迹。总之，就是找个理由及解释，说明他为何会选择自杀来结束生命。
要拼凑出忧郁症的样貌并不困难，但这一切其实都是事后诸葛。人都有一种倾向，就是「选择性」地搜集证据。也就是，去采访他身边的亲友，去找到足以支持他早已忧郁的痕迹。然而，那又如何呢？时光无法倒流，憾事无法挽回。
真正重要且关键的是，如何不在憾事发生后，才悔不当初、长吁短叹，徒留亲友的伤痛与遗憾永远刻在心中。还有，所有人如何能及早自我觉察、辨识及了解内心的讯号，让自己处在安全的网络，而不会走到选择结束生命的这一步。
★本文摘自宝瓶文化《微笑忧郁：社群时代，日益加剧的慢性心理中毒》一书，作者洪培芸，临床心理师。中原大学心理学临床组硕士。目前在养心心理治疗所执业。
在国外已被大量讨论的「微笑忧郁」，俨然成为当代人最容易缠身，却也最容易被忽视的问题。洪培芸心理师针对此现象，以亲切好懂的文字，从社会环境、角色期待与心理状态切入，探讨对象涵盖资优生、明星网红、老板、同志、不擅表达情感的男性，乃至长照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，为我们打造一帖松绑「高情商」束缚、解放不合理期待的良方。