上台说话「连大师都会剉！」4步骤震压全场..掌握前30秒是关键
▲上台前可以先有4步骤的心理准备，帮助自己冷静、展现演说潜力。（图／取自免费图库Pexels）
文／朱鸿霏
有些人说，看到别人口吐莲花、左右逢源，自己也会羡慕，也渴望能在交际中游刃有余地表达自己好赢得别人的赏识，可又不知该如何去克服羞怯的心理障碍。罗斯福曾经说过：「每一个新手，常常都有一种心慌病。心慌病不是胆小，而是精神过度紧张。」
你要明白，害怕当众讲话不是个别现象，那些能在舞台上侃侃而谈的大师，有很多人也曾为说话发过愁，甚至就连在台上时他们也没有完全克服恐惧感。比如，甘地第一次演讲时，他甚至不敢注视观众的眼睛；雄辩家查理士第一次上台时，紧张得两条腿直打颤；古罗马演说家希斯洛第一次当众演讲时，也是脸色苍白，四肢颤抖。
当你知道不好意思当众讲话是多数人都存在的一种普遍心理时，你就会感到轻松一些。接下来，你要做的就是努力去克服这个心理障碍。法国的斐迪南‧福煦大将曾经说过：「战争中最好的防守就是进攻。」当你对羞怯采取了一种攻势，那么，克服它就不是一件困难的事了。至于具体该怎么做，这里有几条建议：
首先，多肯定自己。
口才好的人，通常都自信十足。平日里，你要学会善于发现自己的优势，多肯定自己，少为羞怯找借口。当你不断地给予自己积极的心理暗示时，你会发现自己其实挺优秀的。我们只要把自己真实的内心表达清楚就好了，不需要有太多的顾虑。
为了培养自信，在当众演讲之前，我们可以在心里默念「我可以」「我已经准备好了」之类的话，从内心深处相信自己。你还可以在上台前做几次持续三十秒的深呼吸，这样可以增强大脑的供氧量，不仅能使头脑更加清醒，还能增加自己的勇气。
▲当众讲话时觉得怯场，要把注意力放在自己想说的话，而不是别人的看法。（图／取自免费图库Pexels）
其次，别怕被他人议论。
被人议论是一件再正常不过的事，你不必过分担忧。每个人都有过当众讲话时怯场的经历，但如果因此而把它当成一种心理负担，从而过分地压抑自己，变得不敢再跟他人交谈，不仅无法享受到交谈的乐趣，还可能埋没自己的潜能。
再次，忘掉恐惧感。
想走出紧张的心理状态，就得勇敢地面对问题。当你必须说话的时候，应该把注意力放在你要说的话，而不是他人的看法上，更不要去想「我害怕」「万一说错了怎么办」，当你一心一意只专注于自己要说的话时，恐惧就会自动消失。
最后，理性面对失败。
「人非圣贤，孰能无过？」每个人都会犯错是正常的事，一次失败并不能说明你不优秀—只要找出问题的根源，避免以后再犯同样的错误就行了，无须耿耿于怀。最后总结一下，你想让自己流利地表达己见，顺畅地与他人沟通，最重要的是让自己习惯于开口讲话！
所以，在任何场合，你都要积极地把握交际机会，学习说话技巧。最简单的办法是，先从跟同事、客户打招呼入手，等到说得多了，你就会发现自己越来越习惯与人讲话，不再羞怯和紧张了。