世大运工程太操想纾压 熟男喝酒喝到「爆肝」险丧命
▲世大运工程太操想纾压，熟男喝酒喝到「爆肝」险丧命。（图／示意图／达志影像）
现代人生活压力大，如何正确舒压，也成了现代人重要课题。一名50岁的男性，原本就会在入睡前喝酒帮助睡眠，近日因为公司承揽到明年世界大学运动的重要工程，天天连续加班赶工，又碰到居民反弹声浪让他心力交瘁，只能靠大量喝酒纾缓心情，结果在一次应酬中，爆肝昏迷送医，差点丢了性命。
精神科医师杨聪财表示，长期压力会让身体累积过多压力荷尔蒙，引发各种疾病，短期症状包括情绪不稳、容易疲倦、失眠或记忆力变差，长期则可能免疫系统下降，甚至罹患忧郁症、焦虑症。不过，临床发现超过七成民众用错了纾压方法，有人靠抽烟、喝酒却疾病上身；有人透过狂吃零食引起肥胖；还有人靠血拼结果加重财务压力。
杨聪才身心诊所刘诚崇医师表示，根据国内学者2014年发表的健康访问调查研究显示，国内青壮年及中年族群每天喝酒的盛行率为1.82%与4.82%，可能酒瘾则分别为2.40%及2.27%，依内政部人口统计1,600万成年人计算，国内因为纾压、失眠及社交等理由，不当饮酒的个案数恐超过百万人。
台北市升心康禾诊所精神科魏福全医师表示，民众可以谨记「4S」纾压口诀，从日常生活简单的做起，包括睡眠（Sleep）、运动（Sport）、分享（Share）及按摩（Spa）。他说，良好的睡眠环境与充足足的睡眠，可减缓一天的压力；适度的运动可分泌脑内啡，对睡眠与情绪有正面帮助。若遇到情绪困境时，找信任的朋友或家人「说出来」或者寻求专业的心理咨商，都胜过自己独处；此外，压力容易造成压力容易造成肌肉僵硬与酸痛，因此结合适度的按摩可让疲惫的身心得到纾解。
▲杨聪财医师提醒，错误纾压方法，恐导致身心疾病。（图／杨聪财诊所提供）
最后，杨聪财医师也提醒，对抗压力忧郁的「非药物处方」除了运动、上床训练「脑袋关机」外，放弃什么都要管、什么都担心的「章鱼性格」也很重要。因此，他建议，民众每天睡觉时间以晚间11时至上午6时为宜，白天尽量少躺床。若苦无人可谈心，也欢迎每周写1~3件寄到他的信箱。