手机关蓝牙调静音、让乘客有事做 6建议让你开车更专心！
▲开车时保持注意力才能避免事故意外发生，英国道路安全暨抛锚排除组织（GEM Motoring Assist）便提供6项建议，帮助驾驶抵抗内在、外在注意力不集中的诱因。（图／资料照）
除了酒驾、疲劳驾驶之外，驾驶注意力不集中也是交通事故的肇因之一，尤其有些人在开车时常忙东忙西，很容易因为恍神或过度反应就造成意外发生。英国道路安全暨抛锚排除组织（GEM Motoring Assist）最近就提出6项避免驾驶分心的建议，帮助驾驶抵抗内在、外在注意力不集中的诱因。
1.不要用手机
开车用手机绝对是影响驾驶注意力的最大宗，对于部分手机成瘾症的驾驶，GEM Motoring Assist便建议应将手机关闭蓝牙功能、切换至静音模式，并且将手机放到不容易拿取的地方，避免因手机连结车载系统后，因讯息或提示音影响驾驶专注力，并降低驾驶在开车时使用手机的机会。
▲除了避免使用手机外，许多人也常边开车边吃东西，这些都是非常危险的驾驶行为，同时开车时也应双手握在方向盘上。（示意图／达志影像）
对于初次前往或陌生路况，应先提前规划路线，不论是透过导航或Google图资，都能避免查找路线或看路牌的分心情况，而且越有充分的事前准备，就算不小心开错路时也能减少慌张，避免意外事故的发生。
不论是用手机连结还是老式CD音响，提前预设好音乐的播放内容，就能避免驾驶在开车时还想「切歌」的机会。可别小看这短短的换歌动作，1个不留神就容易追撞前车，同时在音量上也应该大小适中，避免忽略救护车、消防车、警车等鸣笛声。
▲事先set好歌单，就不用边开车边切歌影响专注力，同时音量也应该适中，才能注意到车外环境。（示意图／达志影像）
4.不要边开车边吃东西
许多人常因为赶上班而边开车边吃早餐，但这是非常危险的行为，尤其在单手驾驶的情况下，很容易无法及时应付紧急状况，因此开车前应先衡量自身饮食状况，并且避免暴饮暴食。
▲边开车边吃东西将使驾驶注意力无法集中，开车前也不应暴饮暴食。（示意图／达志影像）
5. 保持精神、转换环境
在连续驾驶每2小时或达到160公里时，应定点休息15分钟避免疲劳驾驶，同时驾驶也应该下车走走活动、舒展筋骨，透过观看不同风景或补充食物来保持精神。
6.让乘客有事做
如果是与小孩出外旅行的话，请确保有事情让他们做，因为这样才能避免小孩影响你的注意力，尤其是小孩问不完的问题、哭闹打架都会影响驾驶专注度。而年纪较大的孩子则可充当第2双眼睛，并在驾驶过程中培养他们对危险的感知能力。
▲小孩哭闹与问不完的问题不仅会影响驾驶专注力，同时也会影响情绪，英国道路安全暨抛锚排除组织便建议应让孩童在车上有事情做，确保他们「忙碌」。（示意图／达志影像）
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