瘦身失敗原因找到了！中醫師解答4大肥胖體質：容易水腫怎麼辦？愛喝手搖飲食要這樣吃

是否老是觉得瘦身无果，瘦下来了又复胖快，总是难以找到完美身材的平衡点呢？原因或许是妳的瘦身方式选错了！侬编有请「中医美学」专家曾宜萱中医师现身指引：「四大肥胖体质瘦身正确观念」，原来不同体质、气血不足者，所需要的瘦身方法、饮食观念也天差地远！

中医师解答四大肥胖体质瘦身正确观念：

▶ 瘦不下来不等于运动不够！▶ 肥胖体质瘦身正确观念一：气虚型肥胖▶ 肥胖体质瘦身正确观念二：阳虚型肥胖▶ 肥胖体质瘦身正确观念三：痰湿型肥胖▶ 肥胖体质瘦身正确观念四：湿热型肥胖

瘦不下来不等于运动不够！

图／侬侬提供 Source：Andres Ayrton@pexels

瘦不下来、瘦身方法无效，有时问题或许并不再于运动量与进食多寡，而是妳的体质出了问题！中医师分享：「气血不足会导致体内机能失调，进而造成肥胖和浮肿，还会连带影响气色，使皮肤变得黯淡蜡黄，经常感到困乏，难以提起精神；尤其，当体内废物持续堆积时，便会显现高血脂、脂肪肝与「游泳圈」等多项情况。」因此要有效地改善体态，必须从里开始调理！究竟不同体质该怎么吃？以下四大要点必须了解。

肥胖体质瘦身正确观念一：气虚型肥胖

图／侬侬提供 Source：Andrea Piacquadio@pexels

若你自觉日常代谢差，容易感到精神萎顿，面色淡白，四肢无力，容易头晕、嗜睡，心悸自汗，且嘴唇苍白、舌淡脉虚细而无力等，可能妳属于「气虚型肥胖」。「气虚型肥胖」肥胖者在饮食方面建议，多吃鱼、鸡肉等蛋白质，以及黄耆、山药、姜、红枣等补气食材；另外也要忌口冰冷、生凉食物，如：苦瓜、白萝卜、含糖手摇冷饮、生鱼片、椰子、柚子等。

肥胖体质瘦身正确观念二：阳虚型肥胖

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相比气虚型的面色发白，「阳虚型肥胖」最显著的特征在于：身体代谢缓慢、容易怕冷，手足不温，易感疲劳，且舌淡胖嫩，脉沉迟。若妳自觉属于「阳虚型肥胖」，饮食上需留意：少吃生冷、苦寒、黏腻食物，如螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、梨、绿豆等；建议多吃温补食物，如羊、鸡、鱼、鳝、虾等蛋白质，与茴香、核桃、腰果、生姜等食材。

肥胖体质瘦身正确观念三：痰湿型肥胖

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台湾夏季潮湿又炎热，为了消暑更是人手一杯手摇饮，面对此种型态的文化下，也有出现许多「痰湿型肥胖」者而不自知。若妳平时喜欢吃甜食，且自觉代谢差、皮肤出油量多，和多且年，甚至时常消化不良、水肿、痰多，且舌苔厚腻等，代表属于「痰湿型肥胖」。此种体质者，饮食上最忌讳生冷的食物：橘子、西瓜等；另外也建议多食温凉热性、除湿利水的食物，如：胡椒、薏仁、红豆水、玉米须等。

肥胖体质瘦身正确观念四：湿热型肥胖

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最后，一种体质者，也是台湾常见的肥胖属性：「湿热型肥胖」！「湿热型肥胖」最大的特征在于，湿热不利代谢，容易口干舌燥、口苦口臭，排泄黏滞不畅或秘结；甚至皮肤容易出油、长痘痘粉刺，且舌况偏红，苔黄腻等。因此中医师建议，饮食上需忌口：羊、鹅肉、鳝鱼、动物内脏等肥厚油腻类，以及韭菜、生姜、辣椒、香菜、酒、胡椒等燥热类食品；另外，可多吃芹菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆、莲子等甘寒、苦寒食材，更有助于调整体质、加速瘦身效率。

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