瘦太快别高兴过早！1周减超过1公斤…医警告「恐酿4风险」
▲医师提醒，减肥千万不要「忽胖忽瘦」，以免产生心血管疾病。（图／记者李佳蓉摄）
艺人黄晓明过去曾为戏减重暴瘦15公斤，却导致心脏不适，健康亮红灯。对此，医师分享，减重时千万要记得，一天的总热量一定要得以维持基础代谢，且注意忽胖忽瘦的「溜溜球效应」，相较于体重稳定者，可能会造成死亡机率比一般人高124%等风险。
针对黄晓明案例，减肥专科医师邱正宏在《健康2.0》中提醒，减重时要记得，一天总热量不能低于基础代谢所需热量，因为基本热量是为了维持器官、内脏等运作，如果用极端的方式或快速减重，一段时间后可能会出现头痛、头晕、疲倦、无力且心脏不适等症状。
邱正宏解释，所谓快速减肥定义为，1星期瘦超过1公斤或1个月瘦逾原有体重的5%，一旦瘦太快可能产生代谢率下降、月经失调或容易便秘、掉发等问题。
▲体重忽胖忽瘦恐增加心血管疾病风险。（图／翻摄自《健康2.0》）
邱正宏提醒，想要成功瘦身须注意2点，第一、不可过度使用断食法，第二、适时增加蛋白质，以避免肌肉量减少，一旦恢复热量摄取，容易导致复胖。
医师康志森则说，许多人在减肥时，为求短时间内快速得到成效，会采较剧烈的方法进行，造成「溜溜球效应」，但国外研究显示，相较于体重稳定者，体重急遽上升者更容易罹患心脏骤停、阻塞性动脉、心绞痛、中风或心脏衰竭，且死亡率会增加124%、心脏病117%、中风风险高出136%。他提醒，进行减重时一定要留意自身状况，避免造成伤害。