睡觉开灯有差吗？ 「没关灯后果」超悲剧...网崩溃：不敢了
你习惯开灯睡还是关灯睡呢？「开灯」会影响睡眠似乎是一件很有逻辑的事情，但你知道开灯会让你更容易变胖吗？达人理科太太 Li Ke Tai Tai就公布「开灯睡觉的后果」，原来身体只要在晚上照到蓝光，就会更想吃东西，甚至还会增加罹患心脏病和糖尿病的风险，所以说，睡觉请一定要关灯才能睡好好！
▲你平常睡觉会开灯还是关灯呢？
平常在用的LED灯，其实是利用蓝光的灯泡后面加一层黄色的萤光涂层来产生白光，所以LED灯里面所含的蓝光都比其他灯泡还要多，也因为省电省钱，因此LED灯的应用很早就出现在各种地方了，像是你的手机、电视、电脑或是户外以及室内的灯等等。 理科太太表示，手机除了会让你得到青光眼之外，发出的蓝光也会干扰你的生理现象。
理科太太说，下次若是有人叫你不要滑手机的时候，你就可以回答：「室外和室内都是蓝光，我都已经冒着生命危险待在室内了，一个小小的手机我有什么好怕的？」
在白天的时候，蓝光能让我们专注、容易心情愉悦以及增快人体的反应时间，但是日落之后，反而会让睡眠失调、容易造成肥胖、心脏病以及糖尿病，所以怕胖的人和糖尿病患者就要特别注意了！
▲蓝光会让葡萄糖无法到该去的地方，所以罹患糖尿病的风险就会提高。
人体内的能量平衡是身体的内分泌根据「日照时间」而同步的，理科太太表示，我们花了几百万年的时间，从猿人进化到人类，可是灯泡出现在人类历史上面却大概只有200年而已，所以人类的身体就一直以为还活在没有电灯的时候，因此生理时钟会非常好心地想帮助人类继续生存下去，所以人体会依照有光的时候，预测食物来源跟睡眠时间。
▲人体会依照有无感受到光，进而预测食物来源和睡眠时间。
只要你身体接收到光的讯号，身体都会想「外面天还很亮，你可以出去外面打个猎再回来啊！」所以身体就会增加饥饿感，让你更想要去觅食，打猎的时候就能帮助你降低能量消耗，这样你才不会打猎到一半就没力，另外也要让你能够随时警觉，所以不能让你想睡觉，万一有山猪想要攻击你怎么办？
理科太太告诉大家，有科学家发现「晚上照到蓝光」会让人体更想吃东西，同时也会造成肥胖。准确的说，就是会让我们多吃进去26％的食物，同时也会减少13％能量的消耗，所以生理时钟就会让你想吃、燃烧不掉多余的热量以及让你睡不着觉。
▲晚上照到蓝光会让你更想吃东西，也就会造成肥胖。
如果你在减肥的话，这完全就是一个在逼死人的概念！除此之外，蓝光也会增加胰岛素的抗组，让葡萄糖无法被搬去应该要去的地方，这样就会增加罹患糖尿病的风险，而且糖尿病患者本身的褪黑激素分泌就已经比较少了，所以对糖尿病的人影响会更大。
理科太太最后提醒大家，睡前就尽量让房间的灯光暗一点，假如你真的很怕黑或是害怕半夜尿尿跌倒的话，可以用比较「暗红色」的灯光来代替夜灯，因为红光相较之下，比较不会影响褪黑激素的分泌，而且睡不好会让我们吃更多，也会更容易得到糖尿病或是心脏病；尤其家中有2岁以下小孩的家长更要注意，开灯睡和关灯睡的小孩比起来更容易近视，所以睡觉请关灯，关灯就能睡好觉啦！
▲暗红色的灯光比较不会影响褪黑激素的分泌。
理科太太 Li Ke Tai Tai，住在矽谷的生物医学工程师妈妈，聊聊生活中的科学，现有经营：粉丝团、YouTube频道