睡眠不足超可怕 连幸福感都被剥夺

有时候身体很累却还睡不着，是非常折磨人的一件事。（图／pixabay）

世人普遍认为睡眠不足会引起健康方面的问题，先前的研究证实，只睡6小时的人，其认知能力和整夜没睡的人是一样的，然而最新研究则发现，睡眠不足的人，会损及「对人生的喜悦感」。

加拿大英属哥伦比亚大学心理学副教授南西（Nancy Sin）及研究团队，以33至84岁的1982位成人为对象，研究睡眠时间和日常生活相关的反应。

研究团队先了解被实验者基本的睡眠时间，然后连续8天和被实验者进行电访，电访的内容包括前一晚的睡眠时间、当天经历正面及负面的事情、对于发生事情的感受…等。

南西表示，人们只要透过拥抱或消磨时间，就能觉得很幸福地过一天，不过在电访后发现，睡眠时间比较少的情况下，没有办法感受到积极向上的动力，而且负面情绪还会被放大，而且睡眠不足除了让积极的情绪减少之外，也会让压力变大，但若是睡眠充足则可以克服负面情绪及减轻压力。

研究团队也发现，有慢性病的人，若是能增加睡眠时间，对于病情的改善也很有利，而且生活上增加正面思考力，也是很有帮助的。

科学类媒体ScienceAlert调查发现，先进国家的人们，睡眠时间有缩短的趋势，尤其是受到新冠肺炎影响后，睡眠时间的减少更是明显。睡眠在生活的优先顺序应该提高，毕竟若是睡得好，除了健康之外也会感受更幸福。

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