TRX正夯　二招甩游泳圈、锻炼马甲线

健康医疗网／记者郭庚儒、梅志铨报导

夏天到来，想要增肌、减脂，秀出令人羡慕的身材，赶快跟着专业健身教练一起运动吧！

▲TRX已经成为时下最热门的健身项目。（图／健康医疗网）

暖身提升核心温度　避免运动伤害

健身教练陈威廷表示，TRX已经成为时下最热门的健身项目，利用自身重量就能进行全身性的运动，建议从事TRX前，应该热身15分钟，提升核心温度，并活动手、脚及髋关节。

瘦小腹、甩游泳圈　锯式见成效

充分做完暖身后，就可以跟着专业教练开始大展身手，无论是想要瘦小腹、甩开游泳圈，或是锻练马甲线，都可以利用TRX达成。

陈威廷教练示范第一招「锯式」，首先将两手臂撑地，双脚悬吊在TRX上，腹部用力、屁股夹紧，身体呈棒式后，再往前、往后移动。

收腹悬吊式　练马甲线好帮手

第二招「收腹悬吊式」，同样将两手臂撑地，双脚悬吊在TRX上，再用腹部力量将屁股往上抬，连续3到5次，保证马上感觉腹部脂肪正在燃烧。

▼影片取自YouTube，如遭删除请见谅。

TRX别自己做　专业教练指导最好

陈威廷教练提醒，虽然TRX适合各年龄层，不过，一般民众最好在专业人士指导下进行，才不会发生运动伤；没有运动习惯者想要尝试TRX，建议先加入初阶入门课程，学会正确的动作，才不容易发生运动伤害。

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资料来源：healthnews.com.tw