为什么会认床? 医生谈「第一夜效应」背后原因

生活中心综合报导

你会「认床」吗?有时候明明饭店的床超高级又舒服,但要睡的时候却难以入眠或是半夜会醒来?到底「认床」是什么原因?有研究指出,认床就是所谓的「第一夜效应(First-Night Effect,FNE)」,研究成果更在2016年发表于当代生物学《Current Biology》期刊

▲你也会认床吗?原来是第一夜效应在搞鬼。(图/达志示意图

医师苍蓝鸽的在苍蓝鸽医学天地分享「第一夜效应」背后的原因。医师指出,美国布朗大学日籍科学家玉置应子(Masako Tamaki)和其他研究者发现了认床问题,其中认床主要就是因为「环境是否熟悉」,当一个人突然要在陌生环境过夜,容易出现睡不安稳的状况

Masako在鸟类海洋哺乳类当中发现了「单侧半球睡眠」现象,在牠们睡觉时,一侧大脑属于睡眠模式,但另一侧却是清醒的,这样的机制可以帮助牠们警戒四周环境,预防被捕食,因此研究者推论,人类也有两侧人脑不对称的休息模式,来监测所处环境是否安全。

医师指出,研究者结合了脑磁图(MEG)、核磁共振(MRI)和多频道睡眠纪录(PSG)等技术,侦测人脑的睡觉时的慢波活动(SWA)来反应睡眠深度

结果发现受试者在陌生环境中实验第一晚,左半球中的「预设模式网路」漫波活动低于右脑半球,这可理解成「预设守夜人」可维持人脑警觉,暗示出左侧大脑的这些区域,在第一夜中的睡眠深度比右侧大脑来的浅,就形成右脑沉睡,左脑却相对清醒,因此才会出现第一夜睡不安稳的状况。

不过到了第二晚受试者睡眠测试环境就会因为变得较熟悉环境,左右脑半球中的睡眠(预设)模式网路差异性也随之消失,受试者也睡得更沈稳。不过要如何减轻认床的困扰,医师指出,出门在外可带自己习惯枕头或是小被子来帮助入眠。

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