误会大了！手摇杯饮料里的半糖不是你以为的1/2

▲市面上只有两成左右饮料店的半糖，是饮料店的全糖的一半。记者吕晓雯／综合报导国人糖尿病的年龄层逐渐下降，医院门诊就医纪录里，最年轻的糖尿病患者已经下降到国小五年级（约11岁）左右，让糖尿病几乎要成为台湾的国民病了。

根据世界卫生组织计算一个成年人所需的糖分，以方糖来计算的话一天仅需10颗方糖就足够，但市面一般手摇杯饮料，只要一杯就几乎是超过各量，像是一杯多多绿茶含有将近14 颗方糖的量，珍珠奶茶则将近12颗方糖，就连罐养乐多也有多达11颗方糖的含量，如果在加上甜点蛋糕之类的食物，一天的含糖量一定是超过标准摄取量。

现任荣新诊所营养师的李婉萍营养师在6月14日的《ETNews云端最前线》节目中强调，手摇杯饮料最让人担心的是，许多人对内容物都有相当程度的误会，举例来说，半糖并不都是全糖的一半。根据董氏基金会的调查发现，有高达61％的饮料里，半糖实际含糖量是全糖的7~8分，还有高达16% 的含糖是跟全糖一样的，市面上只有两成左右饮料店的半糖，是真的全糖的一半。

此外李婉萍营养师也说到，许多人以饮料代替正餐想要避免发胖，但实际上这正是造成糖尿病的原因之一，想要健康不发胖，三餐正常定时定量最重要。

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