午休睡太久「死亡率高3成」！医曝2族群「O小时为限」：可年轻5岁
为了让下午工作更有精神及效率，不少上班族会在中午吃饱饭后适时休息，不过，医师陈欣湄就分享，其实不同族群会有不同睡眠时间，且要注意，如果睡太久，引发心血管疾病及死亡的风险也会大幅提高。
欧洲各国针对午休习惯都制定了不同策略，像是德国有小镇发起了午睡运动、西班牙商家在下午2点到5点也会关门，原因是他们需要休息，并认为睡午觉是一种权利。对此，医师陈欣湄在《健康2.0》中也提及，国外医学期刊研究显示，每天午睡1小时，有助于大脑年轻5岁，但2种族群的休息时间仍有异。
▲国外医学期刊研究指出，午睡有助于活化大脑认知功能。（图／翻摄自《健康2.0》）
陈欣湄指出，上班族午睡时间约是10～15分钟、老年人则是30分钟～1小时。医师表示，小憩不仅是让身体休息，重点是要让脑袋在高压的时间点暂停一下，且有午睡习惯的人大脑也会较年轻、认知功能与灵活功能较好。
不过，若午睡太久可能也会出现问题。陈欣湄提到，欧洲心脏病学研究，午睡习惯超过1小时与完全没有午睡习惯的人相比，心血管疾病风险高34%、死亡风险则高30%。她强调，午休这件事是定义在让脑部休息，器官休息仍要留在晚上的睡觉时间。
另外，中国医药大学医学系教授江秉颖则说，现代人的睡觉时间不太够，建议睡眠不足的人，小睡时间可以介在30分钟至1小时左右，但还是不要超过1小时，否则会影响晚上休息。