羡慕「白皙美人」皮肤白又透亮？医师教5步骤养成

▲小千医师与可爱的护士们。（图／小千医师诊所提供。）

文／张千瀛医师

有一句俗话说，「一白遮三丑」，但是每天都面对毒辣的太阳与紫外线，怎么让自己的皮肤白又透亮，当一位让人羡慕的「白皙美人」。小千医师诊所院长张千瀛医师透露，要有亮白的肌肤，首要应注意日常防晒，而且一年四季都要注重，只有白天和夏天防晒是不够的。

「预防胜于治疗」这句话大家都耳熟能详，但许多人都是晒黑之后，才开始寻找急救偏方。张医师建议，防晒是美白的根本，平时就应该勤擦隔离紫外线与辐射产品、避免吃色素类加工食品、确实做好卸妆清洁、别过度使用去角质产品，才能晋升「白皙美人」！

市面上的防晒产品玲瑯满目，张医师表示，选择防晒产品时，一定要同时能抗UVA及UVB，UVA会以PA表示，+数越多，代表能延缓晒黑的时间越长；UVB防晒系数会以SPF注明，防晒系数若超过30以上，效果就差异不大。但防晒系数并不是越高就越好，还是要勤擦才能有效隔离紫外线。

一般而言，防晒乳可分为易吸收的「化学性防晒」，与反射型的「物理性防晒」，前者较为清爽，但肌肤敏感的人容易过敏；后者相对较厚重，但不易造成过敏。张医师建议可以依照肤质作为挑选防晒商品的依据，例如「痘痘肌」的民众，可以选择「控油成分」防晒品；「敏感肌」则可选择针对敏感肤质，或是较温和「物理性」防晒品；「油性肌」民众，建议选择清爽的「化学性」防晒品。

除了擦防晒品外，也可以吃有助于美白的水果，例如深色系莓果：蓝莓、樱桃、草莓，能让肌肤抗氧化的酪梨、富含维他命C的柠檬、奇异果、以及石榴、番茄，这几种水果对于肌肤的美白以及抗氧化效果非常好，想要美白的民众建议多食用。

如果到海滩玩耍不慎晒伤，可选择消炎、保湿的产品湿敷在患部，市面上常见的芦荟、小黄瓜、丝瓜水都是不错的选择，但要注意是否是纯天然无化学成份的产品，以免让肌肤更刺激敏感。

最后，张医师也提醒，肌肤若有伤口、湿疹或红肿的异常状况时，建议停止涂抹防晒产品，咨询专业医师，才不会让肌肤状况更加严重。