想坏坏难OO！专家曝5秘诀「那边勇猛站好」…爱的鼓掌嗨翻了

▲%%时想要拥有好表现，专家传授你5个小秘诀。（示意图／资料照）

文／性福导师许雅雯「我无法勃起」「怎么说呢？」「最近才刚和女友交往，刚热恋所以约会很频繁，不过我担心的是如果有机会做爱，会不会又再次当机。因为已经有过几次用手手无法让那里硬，请对方帮忙也没反应，想说隔一晚再来，没想到还是投降状态。害我最近都很怕有性行为……有没有什么技巧快点教我，让我可以快点上场。」情绪拿不掉，但你可以先辨识想要快点消弭掉紧张、焦虑或者是害怕这类不安的情绪，让人能够回复到正常的表现，这是人之常情。可是当一位容易紧张的人，准备上台报告时，却希望当下把紧张的感受拿掉有可能吗？我问他：「你发表前很紧张会做什么？」「把自己要讲的内容拿出来，再练习怎么说，更能精准表达。」「那你紧张的感觉还会在吗？」「还在呀！不过只要站上台，前面说的顺就好了。」于是我再问：「吵架的时候，你叫别人不要生气，他就会不生气了吗？」「不会」「叫你不要想太多，你的大脑就会停止打转了吗？」「还是会一直想」对呀，因为情绪是很个人的感受，也只有当事者能够和自己的情绪相处，但我们能协助的地方就是搭一座桥梁，帮助你去看见这些情绪想要告诉你什么，练习类似的情景再次发生时能够有不同的应对方式，让您更有别于以往的惯性模式。

▲消除床上的紧张焦虑感，把握5个小方法「爱的鼓掌」超嗨！（示意图／取自免费图库PEXELS） 让你顺利立正站好的5个小撇步因此如果在面对性爱时，轻微程度的焦虑，有些小方法提供大家做参考并派上用场：1.预先出场当我们在紧张的时候，说话语速会不自觉的加快、呼吸变急促，或是动作变快等等，更因为意识到自己这些外在行为反应的不正常，反而更加手足无措。于是当我们主动说出：「我现在蛮紧张的，担心表现不好，先一起洗个澡吧。」，对方反而会知道你的在意，甚至可能会提出减缓紧张的想法，而你的担心也会因为说出口而减轻一些。2.慢慢来比较快急就会快，快就会乱了方寸，建议可以在前戏时放慢脚步，把专注力先放在享受亲密时愉悦的感受，像是亲吻慢一些、爱抚多一点时间，或是先为对方服务，过程中也可趁空调整自己的步伐。3.深呼吸很重要放慢脚步时，有察觉自己呼吸变得较浅和急促吗？提醒自己深呼吸，借由改变呼吸的频率影响你的情绪，当你较平稳的时候才有多余的心力顾虑到其它的面向。4.放松身体放慢速度后，你可能会意识到自己身体某些部份的肌肉变得紧绷，像是大腿、肩膀、手变得不灵活等，透过「紧─松」的方式，出力让身体紧绷，接着放掉，去感受松的状态，又或者动一动身体。5.练习做爱很多人都会落入完美的陷阱里，没有人第一次性爱就是100分，更何况100分又是谁定义的呢？就像是开头对话讨论上台报告时紧张会怎么做，提到了很重要的两个字─练习，把不可控制的未来因素转移到能够控制的事情上，再次复习演讲的内容，而不是一再跳针。做爱也是需要练习，在每一次的性行为后，做沟通再修正，达到两人较满意的状态。

阴茎在开机时当机偶一为之倒还好，但若是持续超过半年以上在性上一直有状况时，就还是得考虑找专业的资源做进一步的探索与改善，毕竟当机后可不能就从此不开机，要看硬体（生理）出状况还是软体（心理）要整理啰，才能保有良好的性生活品质。

本文作者：许雅雯，现任台湾相性幸福健康管理顾问有限公司性福导师为台湾女人迷-脸红红性福诊疗间专栏作家、台湾pairs派爱族专栏作家、男人帮专栏作家及台湾幸爱志专栏作家。

▼许雅雯性福导师。（图／相性幸福提供）

本文经授权转自：相性幸福健康管理中心