小孩爱挑食！医曝「关键养成期」错过恐定型...多跑跳可增食欲
▲医师指出，饮食的关键养成期在1-3岁。（图／pixabay）
有些小朋友从小就不喜欢吃菜，让家长相当头疼。儿科医师指出，孩童的饮食习惯有「关键养成期」，途中可能很辛苦，但也是重要的转折期，只要调整好之后，孩子饮食就会慢慢步入正轨，挑食情况也会减少。
儿科医师杨为杰在粉丝团《白袍旅人-儿科杨为杰医师》指出，不少家长疑惑，孩子小时候吃副食品不挑食，但过了一岁、慢慢开始自己吃之后，反而开始变得挑食。杨为杰指出，当孩子有自主权之后，反而会挑食，这在某个程度上是一种「自我展现」。
「孩子的饮食习惯，是有『关键养成期』的。」杨为杰指出，这通常落在1-3岁之间。在这段时间，有的孩子饮食会变得不太稳定，这个不吃、那个不吃，或者东西昨天还说好吃，今天又说超难吃。这段时间可能会很辛苦，但也是重要的转折期，要好好跟孩子奋战，不要轻易让步或退缩，最终孩子的饮食会慢慢步入正轨。
杨为杰表示，让小孩不挑食没有速成法，必须每日奋战，等到孩子养成习惯，带着很健康的饮食习惯进入成年期，就会是他一辈子的财富。他指出，自己也是花了数年才搞定，「但是回头过去看，虽然很辛苦，但是一切都是值得的。」
另外，促进食欲也是不错的方法。中西医师陈至奂在《ETtoday健康云》文章中表示，第一步建议可从建立良好的饮食习惯做起，包括三餐定时、定量，尽量少在两餐之间喂食糖果、饼干、饮料等，让孩子有一点饿的感觉，可让下一餐吃得更好。或者，增加运动量也是促进食欲的良方之一，多让孩子跑跳运动也可让孩子吃得更好。