選對水果在正確的時間吃 可讓體重不斷下降！10種愈吃愈瘦的水果推薦
水果本来就非常有营养，但根据体质的不同，在选择水果方面也要特别的注意，因为有些水果具有一定的功效，在食用后会发挥不同的效果，想要瘦身，最好的方法健康规律的饮食+运动，吃水果则是更加能够辅助瘦身！
图／美丽佳人
选对水果，在正确的时间吃，可让体重不断下降，整理了有利于减肥的10种水果，想瘦下来的人不妨试试！
要如何挑选水果？
水果中含有4种糖，包括了果糖、蔗糖、葡萄糖和淀粉，减脂期尽量选择低糖低卡的水果，此外，水果不要榨汁喝，更不建议吃水果做成的果干，因为含糖量都非常高。
减脂一天吃多少水果？
减脂期的水果摄取建议一天控制在200g左右的量。
减脂什么时候吃水果？
10种愈吃愈瘦的水果推荐：
樱桃是为数不多含有褪黑激素的水果，因此睡前吃一些樱桃可以提升睡眠品质。
热量极低、含有丰富的花青素可以帮助皮肤抗氧化，利于清除身体有害的自由基，也能帮助减肥瘦身。
含有丰富的果酸和膳食纤维，可以帮助肠胃道蠕动，加快身体的新陈代谢，晚上吃柚子可以发挥减脂减肥功效。
草莓具有”维生素之王”的美名，含有钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，有助睡眠安稳。
橘子含有丰富的维他命C、柠檬酸和其他抗氧化物，适度的吃能促进肠道蠕动、还可以帮助排便，更有利于舒缓疲劳的功能；若搭配富含乳酸菌的优格一起吃，能帮助人体合成多种维生素B，可提升消除疲劳的功效。
水梨含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定的饱足感，同时含有丰富的B群维生素，可以提升活力，缓解疲劳。
苹果不仅热量低，且含有丰富的果胶能增添饱腹感，其果酸能促进人体内的脂肪分解，对于减肥很有帮助。
香蕉含有丰富膳食纤维，可以帮助清胃润肠，香蕉内的果胶会随着香蕉本身的熟度而下降，果胶能通过小肠不被消化，还能作为大肠益生菌的食物，所以建议吃香蕉要吃比较青的对于减肥的帮助会比较大。
小番茄含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化，调整肠胃功能。
富含维生素C、维生素E、钾、镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增强饱腹感
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