压力山大怎办！医揭「6妙招」负能量全空…睡饱真的超重要
现代人工作压力大，有些人选择大吃特吃，有些人打电动、购物，好排解一天累积的负面能量。压力一定需要纾缓，该怎么做对身体才好？基因营养功能医学专家刘博仁分享，从生活中掌握这6方法，能更容易跟压力共存。
刘博仁于粉丝团分享，自己收治过一位40岁的女生，因为罹患了多囊性卵巢，又加上身体肥胖，无法控制吃东西的欲望，经常暴饮暴食，情绪容易陷入低潮，工作还不错，但觉得同事大家都会笑她。
对方来看诊时，认为自己是人生失败组，使得刘博仁一直笑，对方相当疑惑并询问他为何笑不停。刘博仁回答「你这么幸福，还觉得是人生失败组，这世界上有多少人三餐不济，为了生活到处打拼，健康上罹患重大的疾病，还觉得自己失败吗？」并要对方好好除掉压力。
之后，该病患将家中零食全丢掉，每天花一个小时的时间，从走路进阶到快走、慢跑，半年瘦下11公斤，月经正常，抗压性也增加。刘博仁也分享一些生活方式，让民众遇到压力时，可以当作参考。
▲充足睡眠对抗压有很大的帮助。（图／达志示意图）
1.练习腹式呼吸掌握经由鼻腔吸气5秒，维持着吸满状况10秒钟，然后5秒钟的时间气由嘴巴慢慢呼出，每次做10-20次的循环，一天练习三个周期，三星期之后，压力情况会开始改善。
2.经常想好的常思一二，不思八九，经常想好的事物，将负面的思考排除掉，这是可以锻炼的。
3.吃健康的食物吃对健康的食物，掌握多蔬果、足量蛋白质、少吃精致甜食、补充适当的营养素。
4.适度的运动去运动就对了，运动完之后，会使意志力变得更坚强，抗压战斗力会提升许多。
5.充足的睡眠经常睡眠不足的人，容易生气、沮丧、忧愁、身体退化，有足够的睡眠能帮助大脑情绪的修复，对于抗压有很大的帮助。