抑郁久了易健忘！5步骤健脑手指操...告别迟钝不再变笨
▲手指操可以活化脑神经，预防记忆力下降。（图／翻摄自YouTube／PCCUAD 29）文／李志敏
健忘往往与这些因素有关，比如熬夜工作或读书，生活节奏快，压力大，少有时间或心情做些运动放松自己，进而引起记忆力减退。而过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等，也可能引起暂时性健忘。
最新研究发现，心理因素对记忆力下降有不容忽视的影响，许多记忆力减退的上班族都有抑郁症状。人
一旦被抑郁所扰，就会故步自封，对生活周遭的事情漠不关心，结果必然引起大脑活动力下降，最终诱发健忘症状。
记忆力下降是智力衰退的表现，脑力工作量大的人须更加注意。虽大多数上班族记忆力减退与大脑过度疲劳导致的功能失调有关，但长此以往，可能引起慢性疲劳综合症、神经系统紊乱等，严重的话还会诱发器质性疾病、免疫系统紊乱。
练习功效
这套手指操能活化脑神经细胞，预防记忆力下降。
Step 1 用左手拇指触及食指指尖1 次。
Step 2 隔过中指，用左手拇指触及无名指指尖2 次 。
Step 3 用左手拇指触及小指指尖3 次。
Step 4 用左手拇指触及中指指尖4 次。
Step 5 然后，返回来再用左手拇指触及小指指尖3 次、无名指指尖2 次、食指指尖1 次。
★ 保持良好情绪有利于神经系统与各器官协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而增强大脑细胞活力，提高记忆力。★ 经常参加体育训练，养成良好生活习惯，都能延缓大脑老化，保持良好的记忆力。★ 要增强记忆力，还可以多吃些健脑益智的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、干果等，改善记忆力下降。本文摘自《天啊！90%的疼痛消失了！跟着中医师做手指瑜伽》／李志敏（河南中医学院针灸推拿）／高宝出版