健忘别再靠银杏了！中医摇头无效...授「汉方醒脑茶」专制金鱼脑
▲医师指出，尚无实证证明一般健康民众服用银杏萃取物是否能改善健忘。（图／翻摄自pixabay）
那么食用银杏对于改善健忘问题有帮助吗？康涵菁中医师指出，的确在过往电视广告的强力放送，许多人讲到改善健忘，第一时间就会直觉联想到银杏。
但是，姑且不论国际相关期刊上，关于银杏萃取物究竟是否有助减缓老化相关疾病造成的记忆力退化一事，相关结果仍待进一步研究、厘清；且目前研究亦发现，尚无实证证明一般健康民众服用银杏萃取物是否能改善健忘。站在中医角度立场，也认为银杏并不是每一个人都适合服用！
这是因为虽然银杏萃取物确实具有抗氧化、调节神经的功用，但也同时具有活血的效果，因此临床上像是孕妇，或是有服用抗凝血药物的患者都不建议食用。所以，除了建议民众在未取得专业医师、医护人员评估下，不建议任意自行服用银杏保健品。
康涵菁中医师也提到，其实中药中还有很多适合健忘族群使用的中药材，特别推荐大家一款材料取得容易、作法简单的「汉方醒脑茶饮」，提供给容易有健忘困扰的民众作为日常保养参考，不仅相较银杏而言作用较为平和，同时还能发挥补气、化痰及益肾的作用：
▲「汉方醒脑茶」材料有：石菖蒲10公克、远志5公克、人参5公克。（图片仅为示意）
★汉方醒脑茶
材料：石菖蒲10公克、远志5公克、人参5公克。
作法：将药材清洗过后，用1000c.c.的沸水冲泡10分钟后，过滤药材放温后即可饮用。
作用：石菖蒲具有开窍化痰、宁心安神的作用，搭配能入肾的远志可通肾气，加上人参益智的功效，对于改善记忆力有相当大的帮助。
至于平时的食补上，则建议可多食用具有抗氧化功用的莓果类、坚果及深海鱼类，或其他色黑入肾经的食材，例如：黑芝麻、黑豆及桑葚等具有补益肾精作用的食物。另外，高油脂和精致淀粉类饮食则建议要尽量避免，因为这类的食物容易造成脑袋疲倦、记忆力减退，也要多加小心。