不再忘东忘西！「6个方法」改善金鱼脑，记忆力激增
▲记忆力不佳别怪老化，可能是生活习惯出了问题。（图／Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
现代人的通病就是忘东忘西，明明正要去找资料，下一分钟却忘了自己要干嘛，或许也是因为生活紧绷、杂事繁忙导致记忆力越来越差，但别灰心！外国研究以下6个方式可以提升记忆力，不妨试试看吧！
1. 多吃鱼类
小时候常听妈妈说「多吃鱼会变聪明」，鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸和DHA，可以帮助维持大脑神经传导功能运作，更能进一步提升记忆力。omega-3脂肪酸也能保护心脏，同时降低血压。
2.有质量睡眠
研究指出，睡眠不足会影响学习能力和记忆力，导致于无法专心，使得大脑难以接受资讯。睡得刚好、深沉是重点，睡太久对记忆力也没有帮助。
3.每天冥想15分钟
加州大学有研究指出，有冥想习惯的大学生的记忆力和集中力比没有冥想习惯的学生较强。当心思紊乱时，不妨静下心来抽10-20分钟冥想整理思绪，对记忆力有很大帮助。
4. 多吃健康莓果
研究发现黑莓内的萃取物能帮助提高记忆力，同时帮助平衡与协调。莓果类营养价值高，像是蓝莓能够强健骨骼，草莓能促进肠道蠕动，有利于清肠通便，
5. 打电动
打电动竟然对记忆力有帮助，某项研究发现电竞选手的记忆力和集中力比普通人强很多，打电动需要快速从不同情境中转移，会使短期记忆力增强。
6.学习新语言
据说成年人学习新语言能使大脑皮层加厚，其中一层神经负责语言、记忆和意识。学习新语言不仅能提升自己，又能增加大脑能力，何乐而不为呢？