断指甲、健忘？10个征兆透露易胖体质 代谢比别人差！
▲瘦不下来，小心身体代谢出问题。（图／翻摄自pixabay）
每天吃的比别人健康，平时也有在运动，为什么体重还是降不下来？这可能是许多女孩们在减肥路上的疑问，除了要考虑食物的摄取量外，体内的新陈代谢率也是影响的因素。国外网站《EatThis,NotThat!》指出10个新陈代谢缓慢的症状，各位可要多加留意了！
1.体重不断增加
「体重增加」常被误认为是无法节制食欲的借口，然而在步入中老年，即使维持过去的饮食量，仍会发现身材如吹气球般横向发展，要注意这可能是「甲状腺功能减退」的征兆，若是缺乏甲状腺激素，会大大降低基础代谢率。
2.时常觉得疲劳
加州大学圣地亚哥分校内分泌学家Heather L. Hofflich表示，随着身体以更慢的速度燃烧能量，会让你常感到疲劳，在日常生活中会出现打哈欠、嗜睡等症状。
3.皮肤干燥
当你的新陈代谢变缓慢时，细胞并不如过去那般活跃，身体也无法获得适当的血液供应，一旦皮肤失去重要的营养素，会逐渐失去光泽，而代谢变慢，出汗率也会减少，这会使皮肤更干燥和容易破裂。
▲代谢慢的人，容易指甲断裂、受损。（图／取自免费图库picjumbo）
4.指甲很脆
指甲和皮肤是最容易反应身体警讯的地方，当指甲失去营养时，会变的易脆，且月牙（指甲片上白色的部分）会减少。
5.掉头发
新陈代谢缓慢会影响头发的生长速度和再生能力。全科医师Mashfika N Alam指出，由于代谢速度缓慢，头皮缺乏足够的营养素，将导致头发脱落。
6.时常头痛
当你的甲状腺激素失调时，会发生甲状腺机能减退或亢进，这都可能会引发头痛，甚至心悸。
7.忘东忘西
甲状腺素分泌过低，会影响新陈代谢的调节，导致记忆力变差，这项症状也好发在中老年人身上，常被误认为是罹患失智症。
▲代谢慢，睡觉特别容易怕冷。（图／取自LibreStock网路）
8.时常觉得冷
身体需要透过新陈代谢才能产生热量，当甲状腺功能减退的时候，连带的会降低体内产生的热能，让你更怕冷。因此，随着体温的降低，身体的免疫功能也会下降，记得在早晚温差大，或者醒来离开被窝上厕所的时候，准备外套披着，避免感冒。
9.便秘问题
你多久上一次大号呢？蹲马桶时常大便大不出来吗？由于新陈代谢慢，肠道运输时间也变长，食物走完整个消化过程后，才能被仔细的利用和排泄，因此，新陈代谢慢的人，更容易出现便秘的情形。
10.月经周期异常
甲状腺素降低也会干扰性腺激素的分泌，并且连带影响卵巢功能，造成月经周期异常，比如出现经血过多／减少、经期延长、闭经等症状。