影音／吃很多蔬菜水果為什麼還是便秘？營養師：吃錯膳食纖維了！

已经吃很多蔬菜水果，为什么还是会便秘呢？ 图／freepik

便秘的不适，包括肚子的胀感甚至疼痛，脾气似乎也变得易怒，可说是生理、心理都受到影响。虽然大家都知道，便秘要多吃蔬菜水果，但为什么有些人明明已经吃很多蔬菜水果、却还是便秘呢？

李婉萍营养师指出，膳食纤维是改善便秘很重要的因素，搭配得宜才能顺利排便！

水溶性／非水溶性纤维怎么分？不同的便秘类型该怎么吃？营养师一次为您解释！

各段重点

00:25 长期便秘对身体的危害00:53 水溶性膳食纤维 V.S 非水溶性膳食纤维01:30 不同的膳食纤维适合不同的便秘类型01:37 便秘类型一：有便意但上不出来02:56 便秘类型二：持续很多天没有便意、大便颗粒状04:25 便秘类型三：大便很黏，冲马桶都冲不掉05:06 饮食调整总结

本文经授权转载自《李婉萍营养师》频道，原文：便秘怎么办？吃对膳食纤维改善便秘自然瘦！李婉萍营养师