增肌要多吃蛋白质？医实证「有1副作用」：大家小心了

许多人想增肌前会先把自己养胖，方式为增加蛋白质与热量的摄取。(示意图/ Shutterstock )

增肌减脂成为现代风潮，连医师也不例外。复健科医师王思恒表示，他曾想吃胖后再来增肌，因此他刻意地多摄取蛋白质、热量，但偏胖的体重对身体造成负担，当时已达高血压状态，后来他停止这习惯后，一年后体重减少9公斤，血压转为正常，人也感到轻松许多。他表示，民众若发现刻意增重过程中，血压、血脂等有异常现象，可能是身体在发出警讯。

王思恒表示常在脸书「一分钟健康教室」分享最新的运动营养、增肌减脂的最新文献与其临床经验。他在《健康好生活》中，分享他自己在增肌减脂过程中的经验。

他表示，他2016年时也想增加肌肉辆，所以想先把自己养胖，每餐吃完后，刻意再多喝些牛奶、吃巧克力等甜点，以增加蛋白质与热量的摄取，体重的确增加至90公斤左右，但过重的体重造成身体的负担，「当时收缩压高到130毫米汞柱，已是高血压了。」

王思恒表示，为了健康，他停止「刻意多吃」的举动后，体重一年内就少了9公斤，每餐吃8分饱，到下餐前均不感饥饿即可的状态下，他觉得身体变轻盈了，各种身体数值也正常。