1颗逼近1碗饭！车轮饼口味热量排行 最邪恶款曝光

车轮饼是不少人喜爱的铜板美食，口味也越来越多元。（示意图：shutterstock／达志）

车轮饼是不少人喜爱的铜板美食，口味也越来越多元，但营养师高敏敏提醒，光一颗车轮饼的热量就接近一碗饭，务必要适量食用。她并列出甜味、咸味共11款车轮饼的热量排行，其中最邪恶款为珍珠卡士达，高达320大卡。

高敏敏在个人粉专发文指出，车轮饼虽看起来小小一颗，但热量绝不容忽视，含有大量精致糖和钠，不宜频繁食用。并进一步整理出以下6款甜味、5款咸味车轮饼的热量排行，以供民众参考：

●甜味车轮饼热量排行

1、珍珠卡士达：320大卡。

2、奶油：265大卡。

3、地瓜：255大卡。

4、巧克力：250大卡。

5、红豆：240大卡。

6、芋头：230大卡。

●咸味车轮饼热量排行

1、韩式泡菜：310大卡。

2、肉松：255大卡。

3、鲔鱼玉米：240大卡。

4、玉米起司：238大卡。

5、菜脯：185大卡。

此外，高敏敏分享4个减少热量的小技巧，分别为饮料选无糖黑咖啡、茶，不要再配含糖饮料，以免糖分和热量过高；和亲友分食，还可品尝到不同口味；吃完要多走动，有助于血糖更稳定；搭配酵素酶水果，如奇异果、凤梨等，可帮助消化、加速代谢。