阿滴认罹忧郁症 刊《纽时》广告后发病：光活着就用尽力气

百万YouTuber阿滴坦承自《纽时》刊登广告后，他罹患忧郁症，最低潮时觉得光是活着都耗尽力气。(翻摄自YT频道「阿滴英文」)

台湾知名YouTuber阿滴，创办YT频道「阿滴英文」，又新增个人频道「阿滴日常」，主频道有高达267万订阅数，在工作上展现专业、阳光而温暖的形象，昨(7/11)突在新片与社群中坦承自己罹患忧郁症，已长达1年时间，事情其实就从他发起「#TaiwanCanHelp」募资活动、在《纽约时报》刊登Who Can Help ? Taiwan」的广告后开始，严重时无法正常生活、工作，直言「光是活着就用尽力气了」。

阿滴昨天发表了新影片〈在忧郁症中挣扎了一年，我学到的事〉，吐露这1年来的黑暗经历，他表示很多人可能感到惊讶，他事业成功又有很多朋友，「有什么好忧郁的？」，事情发生在去年忙完《纽时》广告后，他有些忧郁的状态，这也是为何去年底有一阵子「阿滴日常」停更、主频道「阿滴英文」仅维持半个月更新一次的原因，「那段期间是我最严重的时候」。

他表示《纽时》广告之后，他出现负面情绪，「常常会觉得自己很烂、对工作表现很焦虑、睡眠障碍很严重、会很害怕网路上的批评、也会无故地悲伤哭泣」，他原本以为继续工作就会自然好转，但接着几个月又接连承受了几回庞大的压力，去年9月病情爆发了，某次阿滴到台南演讲，在台上发现自己喘不过气，也没办法把准备好的内容讲出来，他对自己陷入这个处境感到恐慌与绝望，躺在床上发抖哭泣，才终于去看了身心科，刚开始他被诊断是焦虑症，之后情况加剧，医生开了抗忧郁的药物给他，而阿滴心急着要好起来，因此尝试了咨商、TMS治疗等，几乎所有的疗法都尝试过一轮。

阿滴表示，那段日子只能用「行尸走肉」来形容自己，天天都很悲伤但压抑，且陷入毁灭性思考的回圈，「情绪只剩下焦虑跟忧郁，甚至连龙猫这种超无害的动画都会无法连续看15分钟」，表示自己当时非常痛苦，光是活着就耗尽力气。

而如今阿滴终于较为好转，因此决定将自己的经历分享给正在经历忧郁症的朋友们，为此提出了5项建议，包括「相信医生说的话，按时吃药」、「改变对自己说话的方式」、「活在当下，不想过去跟未来」、「有耐心，给予时间」及「找到生活中新的目标与成就感」等，但阿滴也强调，自己并非专家，且忧郁症是很复杂的身心疾病，希望大家参考就好，也表示如今将生病的过程分享出来，很可能被贴标签、被报导，或是被网友说一些难听的话，但他还是决定跟大家分享，是觉得若自己的这段经历，能让有相同状况的人们感受好一些，产生一点希望，「这一件事本身会赋予我的痛苦一些正面的意义」。