白发「拔一根长三根」是假的！想预防就吃这些
不管是少年白，还是老年白，当自己看到第一根白发，或不断滋长的白发时，心情总是很复杂。拔掉白头发是最本能的反应，但是真的「拔一根长三根吗？」
医生异口同声地说，「拔多了，只会伤害毛囊，破坏周围的组织，让头发长不出来而已。」看来拔白头发并不是最好的选择。
不过，现在的染发技术进步，染料也比以前好，但以下3点注意事项，请务必留意：
2.要注意染发的程序，烫发两个星期之后才能染发，而且在烫发和染发之后都要护发。
3.不要在同一个地方重复染发，只要在新长出来的地方补色即可。头发一个月长1公分，所以3-4个月染一次头发是最合适的，既不会过度刺激发质，也能达成美化的目的。
兵分三路 预防、减缓白发的产生
白发的预防和改善可以用中西医的方式，从饮食、按摩头皮与运动抒压同时并进，由日常生活着手，做自己能做的，就算有家族的遗传，白发生长速度或许也能减缓。
1.吃预防头发早白的食物
●黑色食物
中医认为黑色食物多入肾，肾顾好、血气充足，发色会比较乌黑。日常可多食用如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等食物。
中医师杨素卿曾指出，她的一位年长病人，每天早上喝一杯牛奶冲泡的芝麻黑豆粉，约2年之后，不但落发的问题得到改善，且新长出的头发都是黑色。
●维生素B12食物
西医以营养观点认为，多摄取维生素B12含量高的食物，对黑发也会有帮助。维生素B12多存在于动物性来源，比方海鲜类如牡蛎与螃蟹、猪肝、鱼肉、红肉如牛肉、乳酪与鸡蛋。
吃素的人可选择胚芽米、小麦胚芽、绿叶蔬菜、坚果、蓝莓、酵母粉等，也是植物性的维生素B12来源。
2.按摩头皮
以梳头的方式按摩头皮，促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。梳子以天然木头或牛角材质为佳，较不容易拉扯损伤发丝。由前额往后梳理，力道不要太大，以免伤害头皮毛囊。
或者，也可以用双手手指由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或 轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。
如果头皮某一区域头发偏白，可在这个地方加强按摩头皮。
3.运动纾压
长期的压力会使身体发炎，加快头发变白的速度。规律运动可以舒展身心，让全身气血运行顺畅，达到顶端的头皮，压力纾解再加上血液循环变好，对改善白发会有帮助。