北漂妹为省钱「白吐司连吃7天」胖20kg！爬楼梯超喘 营养师曝忧心下场
有些人会用吃白吐司来省钱，但饮食不均衡除了导致体重增加，也会有其他健康隐忧，营养师宋明桦在《医师好辣》中便分享案例，曾有一位北漂女孩一个星期的早餐只吃白吐司，午餐、晚餐则随便吃，8个月就胖了20公斤。
▲营养师宋明桦分享案例，一名20多岁的女子因为饮食不均衡，8个月内胖了20公斤。（图／翻摄自YouTube／医师好辣）
宋明桦表示这位女子每天早餐都是两片白吐司，搭配铝箔包红茶或绿茶，中午吃便当、晚餐则以泡面果腹，明显营养不均衡，更让人感到意外的是，这名身高158公分的女子在8个月里，从原本的60公斤暴增了20公斤，BMI超过35，变成病态型肥胖，连爬楼梯都会喘。
▲营养师宋明桦分享案例，一名20多岁的女子因为饮食不均衡，8个月内胖了20公斤。（图／翻摄自YouTube／医师好辣）
对此营养师提醒，外食族在油、盐、糖的摄取方面很容易偏高，造成营养摄取不均衡，加上不运动，最后除了体重增加，还可能有三高的问题，建议改善生活习惯，避免代谢、心血管疾病、糖尿病找上门。