大号都擦几次屁股？ 「模范便便」4指标...擦2次就满分
你今天的便便合格吗？据医师表示，一天3次或是一周3次皆属排便正常频率，而除了次数外，形状、颜色和质地也很重要，过黑或过红都有可能是消化道溃疡的警讯，甚至连擦屁股的次数都列入标准，不想让身体亮红灯就赶紧集到专家眼中的「便便认证卡」吧！
对此，营养师简钰桦表示，「嗯嗯的好坏」可借以下3件事来判别：
▲便便分为七型，第四型是最棒的，其他则有便秘或腹泻的情况。（制图／营养师简钰桦）
1.外观形状与质地
据布里斯托大便分类法（Bristol Stool Scale），将便便分为七型，其中第四型才是专家眼中的优良便便，呈现香蕉状且表面光滑；而越往左边就是便秘情形越严重，右边则是有腹泻的状况。
2.颜色
(1)黑色：可能是上消化道（胃、十二指肠、胰管、胆道）有出血、溃疡的情况。
(2)红色：恐为下消化道（大肠、小肠）出现溃疡或出血，而呈现鲜红色是因为血液还来不及氧化就随大便排出去所致。
※饮食导致排便颜色异常则另当别论，如吃过多火龙果使嗯嗯呈现鲜红色，这时候就无须过度担心。
3.气味
主要与自己饮食的内容有关，举例来说如果在吃一顿吃到饱后，往往会因为吃太多肉类，也就是蛋白质过多造成在代谢时含氮量提高而会增加臭味；也有可能是民众很多天没上厕所，累积的秽物一次排泄出来所以特别难闻。
▲想拿到营养师眼中的便便认证卡，须符合4项标准。（制图／营养师简钰桦）
总结来说，想得到简钰桦眼中的「便便认证卡」，排泄物要呈现香蕉状和表面光滑及不会太干，颜色则要是金黄色，气胃部分要无恶臭，最后大便落水时会微微飘浮，不会马上下沉，且不需太多卫生纸清洁（擦2-3次最佳），若符合上述4点，你的便便就好的无可挑剔。
简钰桦营养师，中山医学大学营养系学士、台北医学大学保健营养所硕士，为国立台湾大学医学院附设医院兼职营养师、财团法人癌症关怀基金会校园营养讲师，专长营养讲座、营养咨询、营养卫教活动宣导与策划及营养文案，现有经营Youtube频道：营养师有桦要说、经营脸书粉丝团：营养师有桦要说。